疲れを取る方法はいろいろありますが、手軽ですぐに実践できるのがサングラスをかけること。マラソン選手がサングラスをかけているのも、疲労を減らしてよい成績を出すためです。また、疲れを取る方法としては寝汗をかかないことも重要。寝汗をかくのは脳が休んでいない証拠です。
疲れを取る方法に有効なサングラス
疲れの原因の1つとして、紫外線があります。紫外線が目に入ると体中で活性酸素が発生して、体中が戦闘態勢のような状況になるのです。結果的に、疲れてしまいます。
このため、サングラスをかけることが疲れを取る方法として有効。マラソン選手がサングラスをかけているのも、まぶしいからとかカッコつけたいわけではありません。疲労を減らしていい成績を出すためなのです。
疲れを取る方法としては、寝汗をかかないことも重要。眠っている間に寝汗をかいているということは、脳が一生懸命、命令を出して汗をかこうとしているということ。脳が休んでいない証拠です。それが夏バテの原因になってしまいます。
疲れを取る方法は窓を開けてエアコン
このため疲れを取る方法としては、夏の暑い夜はエアコンを朝までつけっぱなしが基本。25～26度という、ちょっと涼しめくらい設定にしたうえで、少し窓を開けて寝るのです。
この疲れを取る方法だと外から自然のそよ風が入ってきて、温度や湿度が多少ゆらぎます。じつは、このゆらぎが睡眠の質を上げるポイント。風量を変える扇風機もありますが、そよ風は強さだけでなく温度も変えてくれるのです。
食べ物で疲れを取る方法もあります。じつは疲労回復に効果的な成分がイミダペプチド。イミダペプチドは鶏の胸肉や、ずっと泳ぎ続けいている回遊魚と呼ばれるマグロやカツオに多く含まれている成分です。
