インナーマッスルを強化する歩き方に「ベントニーウォーク」があります。インナーマッスルを強化するには、中腰で歩くだけと簡単です。ベントニーウォークをジョギングやウォーキングの合間に行えば、有酸素運動を途切れさせることなくインナーマッスルを強化することができます。
インナーマッスルを強化できる歩き方
インナーマッスルを強化できる歩き方といえば「ベントニーウォーク」です。このウォーキングによってお腹や股関節にある大きなインナーマッスルが鍛えられるため代謝がアップ。ダイエットにも効果的です。
筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルの2種類があります。力こぶや割れた腹筋など、目で見て触れる筋肉がアウターマッスル。インナーマッスルは外からわからない筋肉。姿勢を維持したり体温維持に関わっています。
このインナーマッスルこそ基礎代謝を上げるために重要な筋肉。ダイエットでスピーディに効果を上げるなら、インナーマッスルを強化するのが効果的です。だからこそ、ベントニーウォークはダイエットに効果的なのです。
インナーマッスルを強化するポイント
ベントニーウォークは腰を落として低い姿勢になって、ひざを深く曲げた状態で歩きます。ちなみに「ベントニー」とは「Bent Knee」のこと。日本語に訳すと「ひざを曲げる」という意味になります。
インナーマッスルを強化するポイントは、常に背筋を垂直に伸ばすことを意識すること。腰の位置を変えないようにすると、スムーズに歩けます。お腹や股関節のインナーマッスルを鍛えるだけではありません。
ベントニーウォークは姿勢をきちんと保つために、背骨周辺のインナーマッスルも鍛えられます。いわばインナーマッスルの全身運動といえるでしょう。ベントニーウォークは、ジョギングやウォーキングの合間に入れるのがおすすめです。
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