移動・着替え・他人の目も一切なし！「おうち筋トレ」で体を鍛える！器具を使わず体ひとつでいつでもすぐに筋トレできる！新刊書籍『すき間時間に楽しく鍛える おうち筋トレ』（森 俊憲）11月19日（木）発売！

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株式会社三笠書房（東京都千代田区／代表取締役：押鐘太陽）は、
新刊書籍『すき間時間に楽しく鍛える　おうち筋トレ』（著者：森 俊憲）を11月13日（金）に発売いたします。


「筋トレには興味があるけど、運動は苦手」
「ジムはなんだか敷居が高い・・・」
「在宅勤務の隙間時間でトレーニングできたら良いのになぁ」
そんなあなたにおススメなのが自宅でのセルフ筋トレ「おうち筋トレ」！！

「おうち筋トレ」なら、時間の制約、場所の移動、面倒な着替えや、結構気になる他人の目も、ぜーんぶなし！
いつでも自分のタイミングで、体ひとつで気軽に筋肉を鍛えられるんです！

本書では、これまで1万5千人のトレーニング指導をしてきた著者が、
数ある筋トレの中でも、〈効果が高く〉〈短時間で〉〈効率的に〉筋肉を鍛えられるトレーニングを厳選してご紹介。

できそうなトレーニングから挑戦してもちろんOKですが、
トレーニングメニューが欲しいという方のために、『「おうち筋トレ」2週間プログラム』を作成しました。
1日目「お腹」、2日目「休み」、3日目「胸」、4日目「休み」、5日目「脚」・・・と14日間チャレンジしていきます。
といっても、1つの運動は10回や30秒なので時間もかからず、在宅勤務や家事の合間に出来る簡単な動きばかり。
たったこれだけ！なのに、その効果はしっかり出るんです！

しかも自宅だから、テレビを観ながらでも、お気に入りの音楽を聴きながらでも、
憧れのモデルさんの写真を見ながらでも、
自分の好きな環境でトレーニングができることも「おうち筋トレ」の良いところ！

「筋力アップしてずっと健康でいたい」「洋服が似合うボディを手に入れたい」
「いつまでも若々しくいたい」「ぶっちゃけモテたい！」などなど・・・
筋トレで理想の体を手に入れ、「なりたい自分」になりましょう。
1日5分、週2、3回で確実に体は変わってきます！



■目次
はじめに 「おうち筋トレ」なら、食べても、飲んでも、太らない！
１章 「おうち筋トレ」は最もコスパの高い健康習慣
２章　「時間」も「場所」も「お金」もかけない簡単な筋トレ
３章　まずは「おうち筋トレ」の基本
４章　理想の体になる「おうち筋トレ」２週間プログラム
５章　この「筋トレ効果」で、人生を思う存分楽しめる！


■商品情報
書名：『すき間時間に楽しく鍛える　おうち筋トレ』
著者： 森 俊憲
定価：680円+消費税
ISBNコード：978-4-8379-8693-5
発売日：2020年11月19日（木）
発行所：株式会社三笠書房


■『すき間時間に楽しく鍛える　おうち筋トレ』
・アマゾン　　 https://amzn.to/38sgEDr
・三笠書房HP　https://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100869300


■著者紹介
森　俊憲（もり・としのり）
ボディデザイナー。株式会社ボディクエスト代表取締役。日本オンラインフィットネス協会代表理事。
1971年、福岡県生まれ。西南学院大学卒業。大学卒業後、京セラ株式会社で約10年商品企画業務に従事。その後、Vodafone K.K.（現SoftBankMobile）を経て2007年に独立。会社員として働いた自らの実体験をもとに、独自のフィットネスメソッドを開発。場所も時間も道具もいらない「オンラインでの体づくり」を提唱。これまで15,000名以上の人たちの肉体管理をサポートしてきた。わかりやすく、効果的なノウハウに定評があり、企業の人材教育、自己啓発システムなどに採用されている。著書に、『へやトレ体操』（主婦の友社）など多数がある。

株式会社ボディクエスト公式ホームページ
https://www.bodyquest.jp






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