ダイエットウォーキング「ベントニーウォーク」

ンナーマッスルを強化するダイエットウォーキングが「ベントニーウォーク」です。やり方は中腰で歩くだけと簡単。ジョギングやウォーキングの合間に行えば、足腰の筋トレが有酸素運動を途切れさせることなくできます。ダイエットウォーキングを詳しく見ていきましょう。

ダイエットウォーキングのやり方

ダイエット効果の高いウォーキングといえば「ベントニーウォーク」です。このウォーキングによってお腹やお尻、太ももといった大きなインナーマッスルが鍛えられるため、代謝が上がってダイエットに効果があります。

ベントニーウォークのやり方は、簡単にいえば中腰で歩くことです。腰を落として低い姿勢になって、膝を深く曲げた状態で歩きます。常に背筋を垂直に伸ばすことを意識しましょう。腰の位置を変えないように歩くと、スムーズに移動できます。

このダイエットウォーキングはお腹やお尻、太もものインナーマッスルを鍛えるだけではありません。姿勢をきちんと保つために、背骨周辺のインナーマッスルも鍛えられるのです。インナーマッスルの全身運動といえます。

ベントニーウォークは、ジョギングやウォーキングの合間に入れるとダイエットに効果的。足腰の筋トレが、有酸素運動を途切れさせることなくできるからです。ちなみに「ベントニー」とは「Bent Knee」のこと。日本語に訳すと「膝を曲げる」という意味になります。

筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルの2種類があります。力こぶや厚い胸板、割れた腹筋など、目で見て触れる筋肉がアウターマッスルです。インナーマッスルは、体の奥にある外からわからない筋肉。体幹を整えたり、血液循環を促したり、体温維持に関わっています。

そして、インナーマッスルこそ、ダイエットに大切な基礎代謝を上げるために重要な筋肉。ダイエットでスピーディに効果を上げるなら、全身のインナーマッスルを鍛えるのがオススメ。だからこそ、ダイエットウォーキングにはベントニーウォークが効果的なのです。

■「ダイエットウォーキング」おすすめ記事
下腹に効く！ダイエット効果の高いウォーキング
 ダイエットウォーキングは週2～3回でOK

アクセスランキング

Tips