腸を中心とした、私たちの健康に役立つ「乳酸菌」。
ヨーグルトやチーズの菌というイメージが強いですが、キムチやぬか漬け、味噌にも入っていますし、実は私たちの肌にも「常在菌」として棲みついているのを知っていましたか？
乳酸菌はおなかの調子を整えるだけでなく、美肌にも作用するんです！
乳酸菌が肌のバリア機能を強化し、保湿を助ける
腸にいる乳酸菌は、他の善玉菌と助け合って腸内フローラのバランスを整えています。腸内フローラが整うと、血流が改善され肌の隅々まで栄養が行きわたります。
また、自律神経のバランスや免疫機能も整うため、肌細胞のバリア機能が強化され、肌トラブルが解消しやすくなります。
出典：報道用資料
さらに、肌に棲んでいる乳酸菌が発酵などで産生する保湿成分（乳酸菌発酵エキス）にはアミノ酸と乳酸が含まれていて、肌本来のうるおい成分である天然保湿因子と構成成分が似ています。
この天然保湿因子は角質層に含まれる成分。水分を貯めこみうるおいを保つ働きをするため、肌にとってとても大切です。
また乳酸菌の一種は、高品質なヒアルロン酸が作り出せることがわかっています。
乳酸菌から生成されるヒアルロン酸は分子量が大きいため、肌表面でたくさんの水分を保持し、角質層の水分が蒸散するのを防いでくれる優れものなのです。
体の外側＆内側から乳酸菌！おすすめ乳酸菌アイテム
体にも肌にもいい乳酸菌。ぜひ毎日の生活に取り入れていきたいですよね。
コスメからサプリ、ヨーグルトまで、日常使いしたい乳酸菌アイテムを紹介します。
ヤクルト「ラクティフル」
出典：PR TIMES
乳酸菌由来のオリジナル保湿成分「高浸透乳酸菌エキス」が配合されたスキンケアブランドで、ラインナップは化粧水と乳液と、非常にシンプル。
それぞれ詰め替え用があるので、2回目からはお得なお値段で購入できます。
保湿力に優れた乳酸菌エキスが入っているので、乾燥が原因の肌の悩みや、年齢によるお肌の変化を感じている人におすすめ。
また、自然由来の成分なので、安心して使えるエイジングコスメがほしい人にもぴったりです。
次世代型インナーケアドリンク「魔法のTANSA409」
出典：PR TIMES
次世代スーパー物質「短鎖脂肪酸」をはじめとする、409種類の乳酸菌生産物を1本に凝縮した画期的美容ドリンクが「魔法のTANSA409」です。
「短鎖脂肪酸」とは、腸内細菌が作り出す乳酸菌生産物質。
「短鎖脂肪酸」を筆頭とする、アミノ酸やペプチド、ビタミンなどの乳酸菌生産物質は、腸内環境を整えますが、実はバケツ5杯分のヨーグルトを摂って、やっと短鎖脂肪酸を含む乳酸菌生産物質が数滴つくれるとも言われている貴重な物質なんです。
「魔法のTANSA409」は、乳酸菌生産物質を体内で作るのではなく、ダイレクトに腸に乳酸菌生産物質を届けるという「攻める腸活」ドリンクです。
「ビヒダス ヨーグルト もぐ盛りオートミール」
出典：PR TIMES
健康素材として注目が高まっているオートミールと、おなかにうれしい『ビフィズス菌BB536』入りのヨーグルト。
1個で1食分の食物繊維6.3gを摂ることができます。
オートミールのしっかりした食感を楽しめ、200gの食べごたえあるサイズで満足感を得られるのもポイント。ヘルシーな脂肪ゼロタイプなので、ダイエット中の人にもおすすめです。
「からだにユーグレナ ピーチミックス風味 乳酸菌入り」
出典：PR TIMES
「ユーグレナグラシリス由来パラミロン」と「植物性乳酸菌K-1」を配合した機能性表示食品。
「睡眠の質改善」「起床時の疲労感軽減」「おなかの調子を整える」作用をサポートします。やわらかな甘さでフルーティーなピーチ風味。
ユーグレナグラシリス由来パラミロンや植物性乳酸菌K-1の機能性に加えて、栄養もたっぷり。朝の習慣におすすめです。
機能性表示食品「ディアナチュラゴールド L-92乳酸菌＆食物繊維」
出典：PR TIMES
健康な人の免疫機能の維持に役立つことが報告されているL‐92乳酸菌と、腸内環境を整える働きを持つことが報告されているグアーガム分解物（食物繊維）を配合した機能性表示食品です。
「L-92乳酸菌」は、「カルピス」に由来する長年の乳酸菌研究により選び抜かれたアサヒグループ独自の乳酸菌。
無味の粉末タイプのサプリメントなので、好きな飲み物や食べ物に混ぜて摂取できます。
肌を内側と外側からきれいにする「菌トレ」
美肌をキープするためには、お肌に棲む細菌を傷めずケアすることと、体内の腸内フローラを整えることも大切です。
体の内側と外側から行いたい、「菌トレ」をいくつか紹介します。
洗顔で皮脂をしっかり落とす
酸化した皮脂は肌の老化を進行させることがわかっています。泡立ちの良い洗顔料で肌をこすらないように洗顔しましょう。
腸の蠕動運動を促す運動を習慣にする
ストレッチやヨガ、ウォーキングなどの穏やかな運動は腸の蠕動運動を促します。
運動は便秘を解消し、健康的な腸内フローラに役立つので、毎日の習慣にしましょう。
乳酸菌の力を借りれば、体の内側と外側、ダブルの作用でピカピカの美肌になれそう。
「菌トレ」もぜひ実践して、乳酸菌が元気にはたらける環境を作りましょう。
※参考／出典：報道用資料
