クリスマスや年越しを控え、一年でもっとも忙しいこの時期。仕事もプライベートも充実するのはありがたいことですが、そろそろ疲れがたまってきている方もいるのでは？
ボディや美容ケアに敏感な女性は多いと思いますが、目の疲れ対策はどうでしょう？ パソコンやスマートフォンの使用で、自分が思う以上に目を酷使している可能性があるんです。
これからのキラキラした季節を、輝く瞳で迎えるための秘訣をお伝えします。
現代人のほぼ全員が目の悩みを抱えていた！？
生活者の意識・実態に関する調査をおこなうトレンド総研が、20～70代の男女500名を対象に実施した「目の悩み」に関する調査では、「現在、目の悩みはあるか？」との質問に、なんと98％もが「ある」と回答しました。
具体的な悩みについては、「疲れ目」が8割以上、「かすみ目」が半数近くとツートップという結果に。
寄せられた声には、「長時間パソコンやスマートフォンを使ったあとに疲れを感じることがある」（47歳・男性）や「空気が乾燥しているときは目が疲れやすい」（25歳・女性）などの回答があがっています。思わず頷いてしまう方も多いのではないでしょうか？
パソコンやスマートフォンを一日中使っている方も多いと思いますが、寒くなるこれからの季節は、空気が乾燥しやすく目もダメージを受けやすくなります。つまり、この時期はいつも以上に、疲れ目、かすみ目対策が重要になるのです。
みんな目薬選びには自信がない
とはいえ、疲れ目・かすみ目とひとくちにいっても、その原因はさまざま。一方で、自分の症状に合う対策をしているかどうか聞かれて、自信を持って答えられる人は少ないのでは？
本調査でも、「疲れ目・かすみ目の原因が人によって違うことを知っているか？」という質問に、具体的には知らないという人がほとんどでした。疲れ目やかすみ目などの症状は、痛みや見た目となっては感じにくいので、具体的な原因についてまでは考えたことがない方が多いでしょう。
実際の対策として、目薬を使っている人は6割以上いるものの、そのうち原因に合った目薬を選べている自信がある人は4割程度。半数以上は、適切な目薬選びに自信がないのだとか。
広告のキャッチコピーやパッケージの可愛さに惹かれて、目薬を選んでしまった経験はありませんか？ 目薬をさした瞬間は爽快感があるので、症状が緩和したような気持ちになりますが、これでは疲れ目やかすみ目対策としては、不十分なようです。
20代でも老眼に!?スマホ老眼で目がかすむ
だんのうえ眼科・二子玉川院 院長の大島由莉先生によれば、現代には電子機器やエアコンなど、目の悩みを悪化させる外部環境が多いため、疲れ・かすみを感じやすくなっているとのこと。原因が多様化している中で、特に多いのが、「目の酷使」、「乾燥・角膜ダメージ」、「加齢による変化」の3つなのだとか。
まずは原因を知るために、それぞれの症状について見ていきましょう。
「目の酷使」
目を酷使する代表的な場面といえば、パソコンやスマートフォンで同じ画面を見続けること。最近では「スマホ老眼」という言葉もでてきており、小さな画面を長時間見続けているとピント調整機能が低下して、老眼のようにモノがかすんで見えることも指摘されています。
パソコンやスマートフォンを長時間使うことが多い人や、次のような症状を感じる人は、目を酷使していることで疲れ目、かすみ目になっている可能性があります。
・目の奥がズッシリと重たく感じる
・目のピントが合いづらくなる
・目が凝っているような感覚がある
「乾燥・角膜ダメージ」
こちらは、目の乾燥によって涙の量が不足することが原因です。大島先生曰く、
「目が乾くと、目を守る涙のバランスが崩れて表面が傷つきやすくなるため、そのまま放置すると角膜のダメージにつながるほか、ピントがあわせにくくなり、目がかすむ要因にもなる」
とのこと。
コンタクトを長時間つけていたり、エアコンなどで空気が乾燥している場所で過ごす人に多いパターンで、次のような症状が現れやすくなります。
・目がパサパサしている
・目がゴロゴロする
・コンタクトが引っ掛かる感じがする
「加齢による変化」
アンジー読者のみなさんにとっては、まだまだ先の話と思うかもしれませんね。しかし、加齢による涙液の減少や、老眼の進行は40代から始まるのだとか。
症状の現れ方には個人差があるので、30代後半からは定期的にチェックもおこないたいところです。
・目が乾きやすくなった
・目やにが増えた
疲れ目・かすみ目対策には目薬選びが重要
大島先生によれば、疲れ目・かすみ目対策には原因にあった目薬選びが重要なのだとか。
「医薬品である目薬には、パッケージに具体的な効果・効能が記載されているので、自分が気になる症状や、思いあたる原因にあわせて、目薬を選ぶことをおすすめします」
とのこと。
成分表を見てもよくわからないときには、薬剤師さんに聞いてみるのも良いですね。疲れを残さず輝く瞳で、一年を締めくくりましょう！
参考：トレンド総研
