泥のよう眠る方法と聞くと、就寝前のストレッチや布団や枕の固さ、寝るときの部屋の明るさなど、入眠することに意識が行きがちです。しかし、泥のように眠るためにはじつは朝しっかり起きることが大切。そこで、ちょっとした心がけで実践できる泥のように眠る方法を紹介しましょう。
泥のように眠るために朝ストレッチ
睡眠の質の低下は大きな社会問題。とくに最近増えているのが、何も問題がないのに睡眠障害と思い込むことで睡眠の質が低下するケースです。そのほとんどは、人間関係が原因。睡眠の質の低下につながる、いわば思い込みの不眠症です。
そんなときに実践したいのが、誰でもちょっとした心がけで実践できる泥のように眠る方法。じつは、朝起きたときにストレッチをすることが泥のように眠る方法なのです。
よく眠るために寝る前にストレッチするという人は多いでしょう。しかし、朝起きたときにストレッチすることが、どうしてよく眠れる方法になるのでしょう。じつは睡眠は、起きているときと眠っているときのリズムが重要です。
泥のように眠る就寝と起床の時刻
つまり、しっかり起きることが、よく眠るためには必要ということ。泥のように眠る方法とは、じつはしっかり起きることなのです。そのために朝のストレッチが有効。正座をした状態で、手を伸ばして上体を前に倒して伸ばすとよいでしょう。
このほか、泥のように眠る方法には起きる時刻と寝る時刻を一定にすることも忘れてはならないポイント。実際、就寝と起床の時刻が一定であれば、昼夜が逆転しても健康被害は出ないという研究結果もあるほどです。
泥のように眠るためには、大切なのは起きているときと眠っているときのリズムを変えないこと。一定の時刻に起きて朝のストレッチでしっかり目を覚まし、そして決まった時刻に寝ることが大切なのです。
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