内臓の位置が下がっていることがぽっこりお腹の原因です。このため、ぽっこりお腹を解消するために腹筋運動をしてもあまり効果的ではありません。ポイントは内臓を正しい位置に戻すこと。そのためには、腹筋のインナーマッスルを強化することがもっとも効果的なのです。
内臓の位置がぽっこりお腹の原因
ぽっこりお腹は脂肪が原因と思われがちですが、本当の原因は内臓の位置にあります。内臓の位置が骨盤まで下がってしまい、下がった臓器群が横に広がってお腹周りを太くしているのです。
内臓の位置が原因なだけに、単に腹筋運動をしただけではぽっこりお腹は解消しません。腹筋運動で鍛えられるのお腹の前部にある細長い腹直筋。腹直筋に内臓の位置を元に戻す役割はないのです。
内臓の位置が下がってしまった原因は、インナーマッスルの衰えが原因。このため、インナーマッスルを強化することがぽっこりお腹解消にはもっとも効果的なのです。
内臓の位置を元に戻すドローイン
内臓の位置を元に戻すためのインナーマッスル強化法は、お腹をへこませた状態をキープするドローインがおすすめ。立っていても座っていても歩いていても、思いついたときにお腹をへこませるだけで鍛えられます。
ドローインは深呼吸して息を吐くときにお腹をへこませて、その状態をキープするだけ。呼吸を続けて息を吐くときに、さらにお腹をへこませようとすると、インナーマッスルをさらに強化できます。
インナーマッスルを強化することで内臓の位置が元に戻ると、自然とぽっこりお腹は解消。本来の正しい位置に戻ると内臓も活性化します。とくに免疫力の源ともいえる腸が活性化するので、体調もよくなる効果が期待できるのです。
