今日4日は、九州から関東は晴れて気温がぐんぐん上がっています。既に25℃以上の夏日の所も。日中は広く25℃以上の夏日となり、季節先取りの暑さになる所が多いでしょう。30℃以上の真夏日の所もありそうです。熱中症にご注意ください。
●既に25℃以上の夏日の所も
今日4日は、九州から関東は朝から晴れている所が多くなっています。昨日3日は、広い範囲で雨が降り、東京など日中でも気温が20℃に届かずヒンヤリしていました。ただ、今日4日は日差しが戻り、気温がぐんぐん上がっています。昨日3日は、最高気温25℃以上の夏日となったのは、全国のアメダスのうち75地点(南鳥島除く)とかなり少なかったものの、今日4日は、午前10
時時点で、全国のアメダスの90地点以上で25℃以上の夏日となっています。
●広い範囲で最高気温25℃以上の夏日に
この後も気温がぐんぐん上がり、九州から関東は広い範囲で25℃以上の夏日となるでしょう。甲府や静岡、高知などでは30℃以上の真夏日が予想されています。今日4日は7月並みの気温の所も多く、半袖の陽気となる所が多いでしょう。まだ暑さに慣れていない時期ですので、体調管理や熱中症にお気をつけください。
●熱中症予防のポイント
熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。
① 暑くなり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。
② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、室温を確認しながら調節するとよいでしょう。特に、換気を行う場合はこまめに再設定してください。もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。
