よく眠れる方法として、寝る前にホットミルクを飲むことがよく知られています。しかし、最新の研究によって巷でいわれるよく眠れる方法に、効果がないものがあることがわかってきました。実際、よく眠れる方法の定番でもあるホットミルクは、じつはあまり効果がなかったのです。
よく眠れる方法のミルクに意味なし
巷にあふれるよく眠れる方法。じつは睡眠に関して誤った情報が蔓延しています。そこで、一般的によいとされている睡眠法について、それが合っているか間違っているかを見ていきましょう。
まず、よく寝売れる方法として「寝る前に1杯のホットミルクを飲む」というのを聞いたことがあるはず。じつはこれ、あまり意味がありません。たしかに、ホットミルクはホッとしてリラックスする人も多いでしょう。
また、これまで牛乳に含まれている成分が眠気を促進してくれるホルモンになるといわれてきました。しかし、その変化にはおよそ15時間かかることが最新の研究で判明。夜、寝る前に飲んでもよく眠れる方法にはならないのです。
よく眠れる方法の対極に携帯電話
よく眠れる方法の対極に、寝る前に携帯電話を見るのとよくないという話があります。携帯電話の光が睡眠の妨げになるといわれてきました。しかし、問題は光よりも情報を得ること。脳が刺激され、睡眠を妨げてしまうのが真相です。
多くの女性が実践する睡眠法に「お肌のゴールデンタイム」というものがあります。美肌のために、成長ホルモンが分泌される夜10時から深夜2時に寝るというものです。しかし、実際は寝る時間帯はあまり重要ではありません。
ポイントは、成長ホルモンは決まった時間に分泌されるわけではないこと。いつ寝ても問題ありません。最初の深い眠りが出れば、成長ホルモンは分泌されるもの。眠り始めに、深い眠りに入ることが大切なのです。
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