筋トレ「中3日」ペースでするのが効率的だった
筋トレは毎日すれば筋肉がつくわけではありません。筋肉を発達させる筋肥大には「運動・栄養・休養」の3つがワンセットで必要です。そのため、筋トレは中3日のペースで行うのが効率的。間隔を空けずに筋トレしても、十分な休養が取れずに筋肥大に結び付きません。そのカギとなる考え方が超回復なのです。 筋トレ後には...
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