オクラに含まれている栄養素は？相性の良い食材や栄養素を効率良く摂取 ...
2024/06/21 ... β‐カロテンを多く含むオクラは、加熱調理をしても効果が損なわれにくく、生食よりも油と一緒に調理することでβ‐カロテンが体内に吸収されやすくなるのも ...
https://mako-kitchen.com/no-009/肌老化を抑えて腸活にも オクラの効果的な食べ方3つ - コラム - goo
2022/06/08 ...オクラは、抗酸化作用が高い「β‐カロテン」「ビタミンC」「ビタミンE」を含む野菜です。これら3つの栄養素は紫外線によって発生した活性酸素の除去に ...
https://www.goo.ne.jp/green/column/tsuyaplus-424475.htmlオクラのチカラ - かごしまぐるり
2024/11/13 ...オクラは栄養バランスが良く、独特の食感を持つ夏野菜です。オクラ ... おすすめの食べ方. オクラは多様な料理に活用できる野菜です。 おすすめの ...
https://gururi-japan.com/apps/note/food/vegetable/okura/?srsltid=AfmBOoqX3In2ZEoGtrraxl9pqEB...おいしい食べ方や上手な保存方法は？生で食べられる？今さら聞けない ...
2023/07/21 ... 生オクラのオイルソルト和え ... 板ずりしてうぶ毛を取ったオクラをできるだけ薄くスライスしてからこめ油と岩塩、ブラックペッパーで和えるだけ。たった ...
https://foodistnote.recipe-blog.jp/article/27975/オクラの栄養価と効用：旬の野菜百科 - フーズリンク
オクラに沢山含まれているカリウムにはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。
https://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/vegitable/okura4.htmオクラは茹でると栄養価が高くなる？ 今さら聞けない豆知識 | Hint-Pot
2022/07/18 ...オクラの代表的な栄養は、整腸作用や生活習慣病予防が期待できるペクチンやガラクタンなどの食物繊維です。また皮膚や粘膜を強くして免疫力を高め、抗酸化 ...
https://hint-pot.jp/archives/133890まさかのNG！？オクラの栄養を逃さない茹で方とは？
2023/06/27 ...オクラを茹でる際、一般的にはへたの部分を切り落としてから茹でる方が多いと思います。しかし、この方法だと、栄養が茹で汁に流れ出てしまい、また、 ...
https://syokuzaino.com/okura-yudekata/【オクラ水とは】作り方と飲み方、効果、注意点。血液サラサラになる？
2021/05/22 ... 血流がよくなり、むくみなどにも効果があるといわれている「おくら水」。オクラは栄養が豊富で健康にも良いとされている野菜だけど、「オクラ水」で ...
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a36441617/okura-water-20210523/オクラのねばねば オクラに含まれる栄養 オクラの食べ方
オクラのねばねば☆. オクラの小さな種を守るねばねば成分は、. 水溶性食物繊維のペクチン、ガラタン、. アラバンや多糖性のムチンなどで、整腸作用.
http://nakadonokodomoen.com/relays/download/?file=/files/libs/313/201801291528358038.pdf栄養価の高い夏野菜～オクラ～｜サプリメントのヘルシーパスブログ
2016/07/23 ...栄養価の高い夏野菜～オクラ～ ･ ペクチンによるもので、ペクチンには整腸作用などの働きが期待されます グッド！ また、 ･ ベータカロテン、 ･ ビタミンE、 ...
https://www.healthy-pass.co.jp/blog/20160723-2/