【管理栄養士監修】「オクラ」の主な栄養素とカロリーまとめ！おすすめ ...
2021/11/12 ... 葉酸を適切に摂取することで胎児の神経管の発育不全になるリスクを減らす効果があり、大人の場合も、悪性の貧血や循環器疾患を予防する効果が期待できると ...
https://39mag.benesse.ne.jp/housework/content/?id=28848オクラの栄養価と選び方・子どもが食べたくなる一工夫
2019/05/31 ... β-カロテンをはじめ、ビタミンB1、ビタミンC、カルシウム、カリウムなどの栄養素を多く含んでおり、体の免疫力を向上させる効果があるといわれています。
https://tagotoya.jp/blog/dictionary/4472/オクラのおひたし - カロリー/栄養成分/計算
オクラのおひたしのカロリーは55.7g(1人前)で17キロカロリー,100gで31kcal、ビタミンKやモリブデンの栄養(成分)が多く,オクラのおひたし(おかず・加工食品)は別名 ...
https://calorie.slism.jp/201687/オクラは茹でると栄養価が高くなる？ 今さら聞けない豆知識 | Hint-Pot
2022/07/18 ...栄養成分に違いはありませんが、水溶性の成分は水に流れ出てしまうので、生の方が多く含まれています。例えば“美容のビタミン”として皮膚や爪、髪を健康に ...
https://hint-pot.jp/archives/133890栄養価の高い夏野菜～オクラ～｜サプリメントのヘルシーパスブログ
2016/07/23 ... 暑い日々が続いていますが、皆さん元気にお過ごしでしょうか？夏バテで食欲がなくなったり、体調を崩してしまっている人もいるかもしれませんね ...
https://www.healthy-pass.co.jp/blog/20160723-2/オクラの栄養価と効用：旬の野菜百科 - フーズリンク
オクラの可食部100gあたりの成分 ;4 mg, 260 mg, 92 mg, 51 mg ...
https://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/vegitable/okura4.htm野菜類/オクラ/果実/生 - 01.一般成分表-無機質-ビタミン類
01.一般成分表-無機質-ビタミン類 ･ 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 ･ 02.アミノ酸-可食部100 g ･ 03. ･ 04.アミノ酸-たんぱく質1 g ･ 05.脂肪酸-可食部100 g ･ 06.脂肪酸- ...
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=6_06032_7オクラのカロリー 簡単！栄養andカロリー計算
オクラの可食部100gのカロリーは、(生) 30kcal、(ゆで) 33kcalカロリーです。 ;栄養素名, 割合 ;ビタミンK ･ 15% ;葉酸, 14% ;食物繊維総量, 9% ;ビタミンE ･ 6%.
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/yasai/okura.html［オクラ］栄養や選び方、冷蔵＆冷凍保存、下ごしらえのコツ - カゴメ
2023/01/18 ... 栄養素;旬・産地;トリビア;選び方;保存方法・期間;下ごしらえのコツ ... 八丈オクラ八丈島伝来のオクラで、大型。さやが丸く、やわらかい品種 ...
https://www.kagome.co.jp/vegeday/yasai/okura.htmlネバネバ野菜オクラの栄養とは？ - まごころケア食
そのネバネバ成分が健康に役立つことでも有名です。生活習慣病の予防改善やスタミナアップが期待できるオクラの栄養成分や効果、おすすめのレシピについてご紹介します。
https://magokoro-care-shoku.com/column/sticky-vegetable-okra-nutrition/
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