実はすごい！「オクラ」に含まれる栄養素 代表的な4種を管理栄養士が ...
2023/05/25 ... 食べすぎた場合の影響. オクラを食べすぎるとお腹の調子が悪くなることがあります。原因は粘り気の元になるペクチンです。ペクチンは腸の中で水分を吸収し ...
https://domani.shogakukan.co.jp/857005/2オクラの栄養がすごい！その秘密と最大限に活用する方法
オクラはビタミンK、ビタミンC、マグネシウム、そして食物繊維を豊富に含んでいます。 これらの栄養素は、私たちの体が正常に機能するために不可欠です。 例えば、ビタミン ...
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/74036野菜類/オクラ/果実/生 - 01.一般成分表-無機質-ビタミン類
01.一般成分表-無機質-ビタミン類 ･ 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 ･ 02.アミノ酸-可食部100 g ･ 03. ･ 04.アミノ酸-たんぱく質1 g ･ 05.脂肪酸-可食部100 g ･ 06.脂肪酸- ...
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=6_06032_7独特のぬめりの正体は食物繊維！ 知られざるオクラの栄養パワー
栄養満点のオクラの旬は6月～9月 ･ ぬめりの正体は、ガラクタン、アラバン、ペクチンの食物繊維。βカロテン、カリウムも豊富 ･ 元気をくれる「オクラ」の栄養素と効果 ･ オクラ ...
https://story.ajinomoto.co.jp/series/season/011.htmlオクラのカロリー＆糖質は低い？〜栄養満点のダイエットレシピも紹介
2024/06/13 ... 1 オクラのカロリーと糖質 ･ 2 オクラに含まれる栄養素. 2.1 茹でると栄養価に変化はあるの？ 2.2 調理時のポイント ･ 3 オクラを食べ続けた結果は太る？ ･ 4 ...
https://health2sync.com/ja/blog/okra-calorie-carbohydrates/オクラの栄養について知りたい！種類や選び方のポイントも解説 - クラシル
2024/08/08 ... 主要な栄養素はこちら ;脂質, 0.2g ;炭水化物, 6.6g ;食物繊維, 5.0g ;カリウム, 280mg.
https://www.kurashiru.com/articles/1cad8298-9900-42f4-8180-f4132d917d79オクラの栄養価と効用：旬の野菜百科 - フーズリンク
カリウムやカルシウムを豊富に含んでいます。 オクラに沢山含まれているカリウムにはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、長時間の運動 ...
https://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/vegitable/okura4.htm【管理栄養士監修】「オクラ」の主な栄養素とカロリーまとめ！おすすめ ...
2021/11/12 ... 葉酸を適切に摂取することで胎児の神経管の発育不全になるリスクを減らす効果があり、大人の場合も、悪性の貧血や循環器疾患を予防する効果が期待できると ...
https://39mag.benesse.ne.jp/housework/content/?id=28848オクラを冷凍すると栄養価はどうなるの？「知ってよかった」
2024/07/29 ...オクラは冷凍すると栄養価はどうなるの？ ... 冷凍は鮮度を保つための優れた方法です。 多くの栄養素を維持します. オクラ ...
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/7aa4e7bcb3fec5acccd025ac544e9beb977c93b7【オクラ】実は…茹でないでOK？栄養価も逃さない「簡単な下処理法 ...
2024/06/18 ... カリウム. 体内の余計なナトリウム（塩分）を外に出すはたらきがあります。他にも筋肉の収縮を正常に行い、血圧を下げることにも関わり高血圧の予防が期待 ...
https://yogajournal.jp/23467
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