オクラの栄養価を徹底解説！栄養を逃さない保存方法やレシピも紹介
2023/08/03 ...オクラの特徴的なネバネバには、水溶性食物繊維の「ペクチン」が含まれ、善玉菌のエサとなって腸内環境を整えてくれます。便秘や下痢などの予防にも効果的 ...
https://furunavi.jp/discovery/knowledge_food/202308-okra/?srsltid=AfmBOoqTBu5sTrz8to4Yp_9s6r...オクラは栄養たっぷり？含まれる栄養素やそのはたらきを徹底解説
2－4．ビタミンE. オクラにはビタミンEも豊富に含まれています。 オクラ100g当たりのビタミンEの含有量は1.2mgです[11]。 ビタミンEは、体内の細胞膜や脂質に多く存在する脂 ...
https://medipalette.lotte.co.jp/bodycondition/114オクラ - カロリー/栄養成分/計算
オクラは100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く0.53gでそのうち糖質が0.13g、たんぱく質が0.17g、脂質が0.02gとなっており ...
https://calorie.slism.jp/106032/オクラの栄養パワーとは？生と茹での違いやヘルシーな簡単レシピも
2024/06/18 ... ネバネバ食材を代表するオクラには、整腸や抗酸化、疲労回復などに作用する成分が豊富に含まれます。管理栄養士の清水加奈子さんに、オクラの栄養素と ...
https://www.trial-net.co.jp/mag/detail/1596/オクラの栄養と効果がすごい！〜調理法や食べ合わせをわかりやすく解説
2024/06/06 ... ・体の調子を整えるビタミン（β‐カロテン、葉酸） ･ ・体の機能を調節するミネラル（カリウム、カルシウム） ･ ・おなかをスッキリさせる食物繊維.
https://health2sync.com/ja/blog/okra-nutrition/［オクラの栄養］生と茹での違いと、おひたしなど簡単レシピ付き - カゴメ
2023/06/14 ... 生のオクラは、β-カロテン670μg（マイクログラム）、ビタミンK71μg、葉酸110μgと豊富で、食物繊維総量5.0gを含みます。カリウムなどのミネラル類、葉酸など ...
https://www.kagome.co.jp/vegeday/nutrition/202305/12883/オクラの栄養価と効能のお話～オクラスープのレシピ - まごころケア食
・ミネラル類. オクラは、カリウム・カルシウム・マグネシウムといったミネラル類も多く含んでいます。 ミネラルの働きは様々ですが、高血圧予防・筋肉の痙攣予防・むくみ ...
https://magokoro-care-shoku.com/column/nutritional-value-of-okra/?srsltid=AfmBOooGQNpf-z-32X...オクラ | 三色栄養素から調べる栄養素学
オクラ ... オクラはビタミンKと葉酸がたっぷりで、ビタミンE・ナイアシン・食物繊維を含みます。 食物繊維含量は、野菜の中では上位です。 ねばねばの正体は食物繊維です。
https://www.zensho.co.jp/jp/rd/healthyeating/foods/okura.htmlオクラ | 成分情報 - わかさの秘密
2023/08/29 ... ○オクラの歴史 オクラの ... 熱を加えることでさらに粘り成分が出てきますが、茹で過ぎるとせっかくの栄養分が損なわれるので注意が必要です。
https://himitsu.wakasa.jp/contents/okra/【管理栄養士監修】オクラの栄養成分とおすすめレシピ4選 - macaroni
2024/08/08 ... ビタミン以外も！オクラに豊富な栄養成分 ... オクラの糖質や脂質は低いですが、葉酸やカリウム、カルシウムなどのビタミンやミネラルが豊富です。 ビタミン ...
https://macaro-ni.jp/76797
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