花粉症の症状を緩和させるには、花粉を避けることが大切です。家に帰るまでが花粉対策ではありません。帰ってからも花粉対策です！
帰宅後の花粉対策
外出から帰ってきたら手洗いうがいをしましょう。洗顔をして花粉を落とすのも効果的です。
なお、花粉飛散シーズンに窓を全開にして換気すると大量の花粉が室内に流入します。
花粉のピーク時に1時間の換気をしたところ、3LDKのマンション一戸でおよそ1000万個もの花粉が屋内に流入したとの実験結果もあります。新型コロナウイルス感染症予防のため、換気をする機会が多いかと思いますが、窓を開ける幅を10cm程度にして、レースのカーテンをすることで部屋の中に入ってくる花粉の数を、全開にした時と比べて約75％も減らすことができるという実験結果もあります。窓を開ける幅は少しでも構いませんので、なるべく換気しながら花粉を防ぎましょう。
なお、床やカーテンなどに花粉が多数付着している可能性がありますので、こまめに掃除をし、カーテンは定期的に洗濯をするとよいでしょう。
参考
環境省 花粉症マニュアル
https://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/manual/2019_full.pdf
