今朝(30日)は東海から九州を中心に気温が平年を下回り、名古屋や京都など市街地でも10℃を下回りました。一方で、日中は東海から九州を中心に夏日なる所もありそうです。内陸部では朝と日中との気温差が20℃以上の所もあります。寒暖差で体調を崩さないよう、ご注意ください。
●30(水)朝はヒンヤリ 名古屋や京都など市街地でも10℃を下回る
今朝30日(水)は放射冷却の影響などの影響で、東海から西を中心に気温が平年を下回りました。午前9時までの最低気温は、名古屋市9.0℃、兵庫県豊岡市4.6℃、京都市7.7℃、広島市9.0℃、鳥取市5.6℃など市街地でも10℃を下回った所が多くなりました。岐阜県高山市荘川(六厩)では氷点下3.6℃、長野県野辺山では氷点下5.5℃と内陸では強い冷え込みです。
●日中は東海から西を中心に夏日の所も
日中は高気圧に覆われて、晴れる所が多く、全国的に昨日(29日)より気温が上がる見込みです。
今朝(30日)はひと桁の冷え込みとなった名古屋市や京都市は夏日になる可能性があり、寒暖差が大きくなりそうです。また、内陸部ではすでに20℃以上の気温差になっている所もあります。
気温差で体調を崩さないよう、十分ご注意ください。車内はとくに気温が上がりやすくなりますので、子どもやペットを車内に残して車から離れないようにしましょう。
●暑くなる前から熱中症予防を
熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。
① 暑くなり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。
② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、室温を確認しながら調節するとよいでしょう。特に、換気を行う場合はこまめに再設定してください。もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。
