温泉に行ったら日ごろの疲れをとるだけでなく、溜まった内臓脂肪も減らしてしまいましょう。温泉で温かいお湯に入れば代謝がよくなります。このときに足を前後に動かすだけで、内臓脂肪を減らすことができるのです。内臓脂肪を減らす温泉の楽しみ方を紹介しましょう。
内臓脂肪を減らす温泉での運動
内臓脂肪を減らすためには、まず代謝を上げなければなりません。代謝が上がると脂肪が分解され、脂肪が燃えやすくなります。
代謝を上げるなら温泉がうってつけ。温泉で温かいお湯に入れば代謝がよくなるからです。このときに運動することで、内臓脂肪を効率よく減らすことができるのです。
そのためには、温泉に入りながら動くのがおすすめ。浴槽に腰掛けて下半身だけ浸かりながら、足を前後に動かすだけでも効果があります。完全に湯船に浸かったら、手足ともにぶらつかせるとよいでしょう。水の抵抗があるため、内臓脂肪を減らすのに効果的です。
内臓脂肪を減らす温泉メニュー
温泉のあとはお食事。ここで内臓脂肪を減らす食べ方があります。メニューは何も制限ありません。ただし、ご飯などの炭水化物の食べすぎには注意しましょう。
温泉地でよく見るメニューでおすすめは牛の赤身肉。赤身肉に含まれるL-カルチニンが脂肪の燃焼を促してくれるからです。そのほか、油が使われていないメニューを選ぶのもよいでしょう。
そして、内臓脂肪を減らす食べ方です。たくさん食べると余った栄養が脂肪に変わってしまいます。このため、ポイントはゆっくり食べること。満腹中枢が刺激されて、少ない量でも満足感を得ることができるのです。
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