体のゆがみをリセットする誰でも簡単にできる方法は、子どものころに誰もがやった「ラジオ体操」が効果的です。ラジオ体操には全身400以上の筋肉を刺激する効果があります。そこで、体のゆがみをリセットする効果のある正しいラジオ体操のやり方を詳しく見ていきましょう。
ラジオ体操がゆがみのリセット効果
ラジオ体操には、体のゆがみをリセットする効果があります。というのも、ラジオ体操はどの動きも左右対称。簡単にバランスを整えられインナーマッスルも鍛えられる、究極の体のゆがみリセット運動なのです。
さっそく、効果的なラジオ体操のやり方を見ていきましょう。まずは、手は軽くグーにして大きく前から上への背伸びの運動です。かかとは上げずにお腹を引き上げて、体幹筋を伸ばしてよい姿勢を作るようにしましょう。
ラジオ体操は続いて、手足の運動です。かかとは左右を付けたまま上げて、体の中心はまっすぐに保ちましょう。かかとが床に着くのは一瞬です。
ラジオ体操に筋肉を刺激する効果
横曲げの運動では、腕が耳の真横にくるようにして、体を前後に傾けないようにします。そして、左右とも同じ力加減で行うことが大切です。
ねじりの運動はひざの位置を動かさず、体の軸も動かさないまま大きく体をねじります。体幹の軸を固定してしっかり回していきましょう。
ラジオ体操には、全身400以上の筋肉を刺激する効果もあります。しっかりやると代謝も上がって、体も引き締まってくるのです。効果的なラジオ体操で、体のゆがみをリセットしながら引き締まった体を手に入れましょう。
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