浮き輪肉を落とす1日2分の簡単トレーニングとは

お腹まわりに付く「浮き輪肉」を落とす方法は、お腹のインナーマッスルである腹横筋に秘密があります。腹横筋を鍛えることで内臓下垂が解消。すると、自然と浮き輪肉を落とすことができるのです。そして、腹横筋の鍛えて浮き輪肉を落とす、たった30秒でできる簡単トレーニングが「ドローイン」なのです。

浮き輪肉を落とす方法は腹横筋を強化

「ドローイン」で鍛えられるのは、お腹のインナーマッスルである腹横筋です。腹横筋はウエストのくびれを作る筋肉。鍛えることでウエストのシェイプアップ効果が期待できるのです。

しかも、腹横筋には内臓を正しい位置にとどめるという役割もあります。浮き輪肉の原因は、じつは腹横筋が衰えることにあるのです。内臓が正しい位置より下垂してウエストを太くして、それが浮き輪肉を作っているのでした。

浮き輪肉を落とす方法を実践すると、腹横筋が強化されて、それまでの内臓下垂が解消して、徐々に内臓が正しい位置に戻ってきます。すると、押し出される形で表出していた浮き輪肉も徐々に減少。ウエストがシェイプされるというわけです。

浮き輪肉を落とす方法となるドローインは、基本的にはお腹をへこませる続けるトレーニング法です。背筋を伸ばして胸を張って肩を開き、息を大きく吸い込みます。このとき、お腹はできるだけへこませたまま。胸を膨らませるようにたくさん息を吸い込みます。

そして息をゆっくり吐きながら、さらにお腹をへこませるのです。そして、いつもの呼吸をしながら、お腹をへこませた状態を30秒キープ。息を吐くたびに、さらにお腹をへこませるようにすると効果的です。また、肛門を締めるイメージでお尻にも力を入れることでも効果がアップします。

浮き輪肉を落とす方法はこのドローンインの30秒キープを、朝2回と夜2回の計4回行います。30秒が4回ですから、ドローインする時間は1日たったの2分です。しかも、食事制限なしにお腹まわりが細くなっていきます。

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