腸内環境の改善がバナナダイエットで痩せる理由

超簡単なダイエットとして2008年に大ブームを巻き起こしたのが「朝バナナダイエット」です。ルールは朝食を、バナナと常温の水だけにするというもの。昼と夜は何を食べてもOKなのに痩せるということで、そのお手軽さから大ブームになりました。じつは腸内環境の改善がバナナダイエットで痩せる理由です。

腸内環境の改善はバナナの食物繊維

バナナは包丁を使って皮をむいたり切ったりする必要がないので、忙しい朝でもすぐに食べられるフルーツ。朝バナナダイエットでは、朝食のバナナを好きなだけ食べても問題ありません。

バナナは食物繊維が豊富な食材です。これを朝に食べることで胃腸の働きが活発化して腸内環境が改善します。こうして便通がよくなる効果こそが、朝バナナダイエットが効く理由です。ほかにも、バナナのマグネシウムや食物繊維、オリゴ糖といった成分が善玉菌のエサになります。

なお、バナナに含まれるオリゴ糖は善玉菌のエサとなるだけでなく、血中コレステロール減少や腎機能向上、血糖値の正常化などさまざまな効果があります。

さらにバナナには、カリウムが豊富に含まれているため、効率よくナトリウムを排出可能。むくみが改善するのでボディラインがスッキリします。

バナナによる腸内環境の改善は、ダイエット効果だけでなく肌に潤いをもたらします。実際、30～40代の女性が1日2本のバナナを4週間食べ続けたところ、肌の潤いに欠かせない水分と油分が増加したという研究報告もあるほどです。

朝バナナダイエットを続けていたらバストアップしたという人も続出しました。女性ホルモンの分泌が促されるため、サイズがアップしたという報告が多数寄せられたのです。これはバナナに含まれるビタミンDが代謝を上げることでホルモンバランスが改善。結果的に女性ホルモンの分泌が促されることが理由です。

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