4スタンス理論のつま先型とかかと型をチェック

4スタンス理論は、人間の体を動かし方を4タイプに分類するメソッドです。とはいえ、4スタンス理論の4タイプをチェックするのは難易度が高いもの。そこで、まずは4スタンス理論のつま先型とかかと型をチェックしましょう。これがわかるだけでも、運動のパフォーマンス向上が期待できます。

4スタンス理論のタイプをチェック

4スタンス理論のチェックには、重心をつま先型とかかと型に分ける「A/Bタイプ」と、重心が内側型か外側型に分ける「1/2タイプ」のチェックがあります。これをかけ合わせて4タイプに分類されるのです。

とはいえ、4スタンス理論では4タイプに分類せずとも、「つま先型」と「かかと型」に分けるだけでも、動きの質が大きく違います。それぞれにあった動きをするように心がければ、スポーツのパフォーマンス向上が期待できるでしょう。

そこで、4スタンス理論の「つま先型」と「かかと型」をチェックする判別法を紹介します。複数の判別法で自分のタイプをチェックしていきます。チェックするときは、自然な動きを心がけてください。

1つめの4スタンス理論の判別法は「しゃがみチェック」。立った状態から頭の位置を固定してしゃがんでみます。このときに、お尻の動きが先に始まるのが「つま先型」、ひざが先に前に出るのが「かかと型」です。

2つめの4スタンス理論の判別法は「つま先立ちチェック」。まっすぐ立った状態からかかとを上げてつま先立ちします。顔の位置が前に出るのが「つま先型」、前に出るのが「かかと型」です。

3つめの4スタンス理論の判別法は「ひざ抱えチェック」。仰向けになって片足のひざを抱え込むとき、ひざ頭から抱えると深く曲がるのが「つま先型」、ひざ裏から抱えて深く曲がるのが「かかと型」です。

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