高たんぱく・低脂質『やせる！ととのう！レンチンベジたん50』

人気の「ベジたん」シリーズ第3弾

11月17日、電子レンジによる手軽なダイエットレシピを紹介する新刊『やせる！ととのう！レンチンベジたん50』が発売された。A5判、112ページ、出版社は小学館で定価は1430円(税込)となっている。

新刊には「低糖質＆高たんぱく質の簡単ダイエットレシピ」という副題がつけられており、著者はファッション＆ライフスタイルプロデューサーで、野菜ソムリエプロ、漢方養生指導士初級の資格を保有、自然派スキンケアブランド「abotanical」をプロデュースしているAtsushi氏である。

小学館はこれまで同氏の「やせる！キレイになる！ベジたんスープ50」「もっとやせる！キレイになる！ベジたんサラダ50」の2冊を発売しており、新刊は3冊目の「ベジたん」シリーズとなる。

不調改善と健康的なダイエット

「野菜(ベジ)+たんぱく質」で「ベジたん」。漢方といえば、堅苦しく考え身構えてしまいがちだが、漢方の基本は「養生」の考えにあり、「養生」の根底には普段からの食事がある。また、生活習慣を見直す上で、改善しやすいのも食事である。

漢方においては、冷えやむくみ、疲れ、イライラ、不眠などの不調に対するそれぞれの食材があるが、新刊ではそれらの不調に合わせたおかずレシピを掲載する。材料を切って、耐熱ボウルに入れて電子レンジで加熱するだけ、フライパンも鍋も不要のお手軽レシピ集である。

低糖質、高たんぱくで、食物繊維も豊富。健康的なダイエットが可能であり、手軽さに反して味わい深く美味しいメニューが並ぶ。なお、それぞれのレシピには糖質量、たんぱく質量、食物繊維量が明記されている。

（画像はAmazon.co.jpより）


【参考】
※やせる！ととのう！レンチンベジたん50 - 書籍 - 小学館
https://www.shogakukan.co.jp/books/09311532