【管理栄養士が解説】オクラの栄養と期待できる効果 - トクバイ
2021/04/24 ... 血圧やむくみ対策に【カリウム】. オクラ100gには260mgのカリウムが含まれます。野菜の中でみると平均的な量ではありますが、カリウムは不足しがちな ...
https://tokubai.co.jp/news/articles/4537オクラは茹でるな！栄養を逃さず身体に良い効果が得られる理由と簡単で ...
2023/06/27 ...オクラは茹でると茹で汁に栄養素が流れ出てしまう可能性がありますが、電子レンジや揚げる方法で加熱すると、これらの栄養素を保持することができます。
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/1b1b2998c663295f845aedfdc2acc3838732f7e7オクラの栄養について知りたい！種類や選び方のポイントも解説 - クラシル
2024/08/08 ... マグネシウム. マグネシウムとはミネラルの一種で、骨や歯の形成を助けます。また、体温や血圧を調整したり、筋肉の収縮や神経のはたらきをサポートしたり ...
https://www.kurashiru.com/articles/1cad8298-9900-42f4-8180-f4132d917d79【管理栄養士監修】オクラの栄養成分とおすすめレシピ4選 - macaroni
2024/08/08 ... ビタミン以外も！オクラに豊富な栄養成分 ... オクラの糖質や脂質は低いですが、葉酸やカリウム、カルシウムなどのビタミンやミネラルが豊富です。 ビタミン ...
https://macaro-ni.jp/76797オクラ | 成分情報 - わかさの秘密
2023/08/29 ...オクラ ... オクラはアオイ科トロロアオイ属の植物です。独特の粘りがあり、この粘り成分であるペクチンには整腸作用があります。さらに血糖値の上昇を抑え ...
https://himitsu.wakasa.jp/contents/okra/【オクラ】実は…茹でないでOK？栄養価も逃さない「簡単な下処理法 ...
2024/06/18 ... カリウム. 体内の余計なナトリウム（塩分）を外に出すはたらきがあります。他にも筋肉の収縮を正常に行い、血圧を下げることにも関わり高血圧の予防が期待 ...
https://yogajournal.jp/23467夏の優秀野菜「オクラ」のネバネバパワーで暑気払い | ISDG 医食同源 ...
2023/07/19 ... 夏バテ予防や免疫アップなど、夏を元気に過ごすための栄養素がたっぷりです。 そこで今回は、【旬のオクラに含まれる栄養や効能など、 ネバネバパワーの ...
https://www.ishokudogen.com/blog/okura/?srsltid=AfmBOoogc_xpYGdo-QdoRWhXDSTKtdjRdMQV0PAcp331...［オクラ］栄養や選び方、冷蔵＆冷凍保存、下ごしらえのコツ - カゴメ
2023/01/18 ... 冷蔵する場合は少量の水を入れたビンにヘタを下にして入れます。フタやラップでビンの口をふさぎ、冷蔵庫の野菜室へ。保存の目安は7～10日ほどです。
https://www.kagome.co.jp/vegeday/yasai/okura/オクラ | 三色栄養素から調べる栄養素学
オクラ ... オクラはビタミンKと葉酸がたっぷりで、ビタミンE・ナイアシン・食物繊維を含みます。 食物繊維含量は、野菜の中では上位です。 ねばねばの正体は食物繊維です。
https://www.zensho.co.jp/jp/rd/healthyeating/foods/okura.htmlオクラのパワーが凄い！美肌も期待できる栄養効果5つと風味抜群で ...
2024/06/30 ...オクラには、βカロテンが豊富に含まれています。 βカロテンは体内でビタミンAに変換され、肌のターンオーバーを促進し、シミやシワを防ぎ、ニキビなどの ...
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/31cecdfa7020ae70c7f3b4347e709595d5a291ae