オクラの栄養価を徹底解説！栄養を逃さない保存方法やレシピも紹介
2023/08/03 ... 食物繊維. オクラは食物繊維が豊富な野菜です。 食物繊維は、水溶性と不溶性の2つに大別されますが、オクラは両方をバランスよく含んでいます。 オクラの ...
https://furunavi.jp/discovery/knowledge_food/202308-okra/?srsltid=AfmBOop2Lw-ysF9h7U7oyraYrl...オクラは栄養たっぷり？含まれる栄養素やそのはたらきを徹底解説
2．オクラに豊富に含まれる栄養素 ;たんぱく質, 2.1g ;食物繊維, 5.0g ;ビタミンA（レチノール活性当量）, 44μg ;ビタミンE ･ 1.2mg.
https://medipalette.lotte.co.jp/bodycondition/114オクラの栄養と効果がすごい！〜調理法や食べ合わせをわかりやすく解説
2024/06/06 ...オクラの栄養と効能効果. オクラの栄養成分と効能効果. オクラにはビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が多く含まれています。 それでは、各 ...
https://health2sync.com/ja/blog/okra-nutrition/オクラの栄養パワーとは？生と茹での違いやヘルシーな簡単レシピも
2024/06/18 ... ネバネバ食材を代表するオクラには、整腸や抗酸化、疲労回復などに作用する成分が豊富に含まれます。管理栄養士の清水加奈子さんに、オクラの栄養素と ...
https://www.trial-net.co.jp/mag/detail/1596/オクラ - カロリー/栄養成分/計算
オクラのカロリーは8g(1本の可食部)で2キロカロリー,100gで26kcal、ビタミンKや葉酸の栄養(成分)が多く,オクラ(野菜)は別名おくら/陸蓮根/おかれんこんといい, ...
https://calorie.slism.jp/106032/［オクラの栄養］生と茹での違いと、おひたしなど簡単レシピ付き - カゴメ
2023/06/14 ... 生のオクラは、β-カロテン670μg（マイクログラム）、ビタミンK71μg、葉酸110μgと豊富で、食物繊維総量5.0gを含みます。カリウムなどのミネラル類、葉酸など ...
https://www.kagome.co.jp/vegeday/nutrition/202305/12883/オクラの栄養価と効能のお話～オクラスープのレシピ - まごころケア食
・ミネラル類. オクラは、カリウム・カルシウム・マグネシウムといったミネラル類も多く含んでいます。 ミネラルの働きは様々ですが、高血圧予防・筋肉の痙攣予防・むくみ ...
https://magokoro-care-shoku.com/column/nutritional-value-of-okra/オクラの栄養がすごい！その秘密と最大限に活用する方法
オクラはビタミンK、ビタミンC、マグネシウム、そして食物繊維を豊富に含んでいます。 これらの栄養素は、私たちの体が正常に機能するために不可欠です。 例えば、ビタミン ...
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/74036オクラの栄養について知りたい！種類や選び方のポイントも解説 - クラシル
2024/08/08 ... 主要な栄養素はこちら ;脂質, 0.2g ;炭水化物, 6.6g ;食物繊維, 5.0g ;カリウム, 280mg.
https://www.kurashiru.com/articles/1cad8298-9900-42f4-8180-f4132d917d79オクラ | 三色栄養素から調べる栄養素学
オクラ ... オクラはビタミンKと葉酸がたっぷりで、ビタミンE・ナイアシン・食物繊維を含みます。 食物繊維含量は、野菜の中では上位です。 ねばねばの正体は食物繊維です。
https://www.zensho.co.jp/jp/rd/healthyeating/foods/okura.html
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