オクラの栄養と効果がすごい！〜調理法や食べ合わせをわかりやすく解説
2024/06/06 ... おなかをスッキリさせる食物繊維. オクラ100gあたり5.0gの食物繊維が含まれています。これは、食物繊維が多いイメージのごぼうに比べて約2倍の量です。
https://health2sync.com/ja/blog/okra-nutrition/オクラの栄養パワーとは？生と茹での違いやヘルシーな簡単レシピも
2024/06/18 ... 食物繊維. オクラのネバネバの主成分である、水溶性食物繊維のペクチン。 オクラには100gあたり1.4g含まれており、これは一般的にペクチンが多いとい ...
https://www.trial-net.co.jp/mag/detail/1596/オクラの栄養価を徹底解説！栄養を逃さない保存方法やレシピも紹介
2023/08/03 ... 食物繊維. オクラは食物繊維が豊富な野菜です。 食物繊維は、水溶性と不溶性の2つに大別されますが、オクラは両方をバランスよく含んでいます。 オクラの ...
https://furunavi.jp/discovery/knowledge_food/202308-okra/?srsltid=AfmBOoqSH8OQhNQ_bpV1es44GH...［オクラの栄養］生と茹での違いと、おひたしなど簡単レシピ付き - カゴメ
2023/06/14 ... 小松菜に含まれる葉酸は、茹でることで110μgから86μgと約80％に減少、ほうれん草の場合は210μgから110μgと約50％に減ってしまいます。オクラに含まれる葉酸 ...
https://www.kagome.co.jp/vegeday/nutrition/202305/12883/オクラは栄養たっぷり？含まれる栄養素やそのはたらきを徹底解説
2024/03/28 ... 2．オクラに豊富に含まれる栄養素 ;たんぱく質, 2.1g ;食物繊維, 5.0g ;ビタミンA（レチノール活性当量）, 44μg ;ビタミンE ･ 1.2mg.
https://medipalette.lotte.co.jp/bodycondition/114オクラの栄養がすごい！その秘密と最大限に活用する方法
オクラの栄養が健康に与える影響. オクラはビタミンK、ビタミンC、マグネシウム、そして食物繊維を豊富に含んでいます。 これらの栄養素は、私たちの体が正常に機能する ...
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/74036オクラ - カロリー/栄養成分/計算
オクラのカロリーは8g(1本の可食部)で2キロカロリー,100gで26kcal、ビタミンKや葉酸の栄養(成分)が多く,オクラ(野菜)は別名おくら/陸蓮根/おかれんこんといい, ...
https://calorie.slism.jp/106032/オクラの栄養価と効能のお話～オクラスープのレシピ - まごころケア食
・ミネラル類. オクラは、カリウム・カルシウム・マグネシウムといったミネラル類も多く含んでいます。 ミネラルの働きは様々ですが、高血圧予防・筋肉の痙攣予防・むくみ ...
https://magokoro-care-shoku.com/column/nutritional-value-of-okra/独特のぬめりの正体は食物繊維！ 知られざるオクラの栄養パワー
オクラは独特のぬめりがあるため、好き嫌いがはっきりと分かれる食材かもしれません。このぬめりの正体は、ガラクタンやアラバン、ペクチンなどの食物繊維。これらには整腸 ...
https://story.ajinomoto.co.jp/series/season/011.htmlオクラの栄養について知りたい！種類や選び方のポイントも解説 - クラシル
2024/08/09 ... 主要な栄養素はこちら ;脂質, 0.2g ;炭水化物, 6.6g ;食物繊維, 5.0g ;カリウム, 280mg.
https://www.kurashiru.com/articles/1cad8298-9900-42f4-8180-f4132d917d79