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Tonoelの記事一覧

食欲の秋必見!5分でできる代謝アップヨガ

2019.09.24 18:00

季節の移り変わりは早いもので、秋の気配を一層感じられる季節になりましたね。さて、「○○の秋」とよく言われますが、みなさんはこの言葉を聞いてどんな言葉が思いつきますか?さまざまありますが、真っ先に浮かぶのは「食欲の秋」という方も多い...続きを読む

“秋うつ”とは?不安・イライラ・不安定な情緒を鎮める方法

2019.09.23 09:00

スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋!など、秋は何かと楽しみも多いもの。ただその一方で、暗くなるのが早くなり気温も徐々に低下していくことなどから、何となく淋しさを覚えたり、気分も下がりやすくなったりするのを感じる時期でもあります。季節...続きを読む

アーユルヴェーダの体質別オススメスキンケア法【ヴァータ編】

2019.09.22 09:00

ドーシャとは、アーユルヴェーダの概念のひとつで、3つの生命エネルギー「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」を総称したもの。このドーシャバランスは一人ひとり異なると言われており、心身の不調を感じた時は、ドーシャのバランスが乱れていると考えら...続きを読む

秋のおすすめ野菜&野菜を使った簡単スイーツ

2019.09.21 09:00

収穫の秋。美味しい旬の味覚が食卓を彩り、気がつけば体重オーバー…なんていうのはよくある話ですが、ヘルシーかつ栄養満点で体の中からキレイにしてくれる野菜類はそんな時でも安心してたくさん食べられる強い味方。今回は、罪悪感なくお腹いっぱ...続きを読む

ヨガ資格取得を目指す3児のママ奮闘記①

2019.09.20 18:00

ハワイをこよなく愛する三児の母で、フリーランスで仕事をする筆者。これまでイベント企画側から関わり、産後の不調を救ってくれたヨガを深く学びたく、全米ヨガアライアンスRYT200取得を目指してヨガスクールFIRSTSHIPへ通学中です...続きを読む

秋に取り入れたい身近なスーパーフード“ゴマ”の効果とは?

2019.09.20 09:00

日本では古く縄文時代から食べられるようになったとされるゴマは、お料理やスイーツなど、普段から私たちにとっておなじみの食材ですよね。漢方薬として用いられるなど薬理作用も認められているほか、アーユルヴェーダでは古くからセサミオイルが健...続きを読む

【アーユルヴェーダ的】肩コリ腰痛解消法

2019.09.19 09:00

デスクワークに立ち仕事、私たちは肩コリ腰痛に悩まされることが当たり前のような生活を送りがちです。肩コリや腰痛はなぜ起きているのか、インドの伝承医学アーユルヴェーダの観点からみる、原因と解消法をご紹介します。 肩コリ腰痛の原因は“ヴ...続きを読む

内側からキレイを叶える秋のスープクレンズレシピ

2019.09.18 18:00

間もなく秋本番を迎えますが、次第に大きくなる気温差で体調を崩しやすい季節の変わり目は、普段以上に心身のケアが大切です。特に夏のダメージや疲れからまだ完全に回復しきれていないという方は要注意。暑い時期に溜め込んでしまった老廃物を体の...続きを読む

ヨガインストラクターとしてのキャリアアップに必須の資格とは?

2019.09.18 13:00

ヨガの国際資格全米ヨガアライアンスRYT200を取得して、インストラクターとして活動中。その先のRYT500も興味があるけど、本当に必要なの?そもそもRYT500ってどんなことが学べるの?そんな疑問に対して、E-RYT500保持す...続きを読む

ヨガにも通じるハワイ発のセルフクリーニング法“ホ・オポノポノ”とは

2019.09.18 09:00

ネイティブハワイアンに数百年前から問題解決の方法として伝わってきた、ホ・オポノポノ。これを現代に実践しやすい方法としてアレンジされたのが「セルフ・アイデンティティ・スルー・ホ・オポノポノ(以下、ホ・オポノポノ)」です。そのメソッド...続きを読む

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