鍼灸師・心理カウンセラーであり、パニック障害克服の当事者でもある影森佳代子さん（鎌倉ひまわり鍼灸院 院長）の新刊『影森式 パニック障害改善メソッド セルフワークBOOK』（河出書房新社）が、2025年4月14日に発売されました。
著者の影森さんは、鎌倉で20年近く女性専門鍼灸院を営み、ボストン大学で心理学を専攻した心理カウンセラー経験者。パニック障害や自律神経失調症など、からだと心の不調に苦しむ約2万人の方に、鍼灸とカウンセリングでサポートおよびケアを行なっています。
本書は
「怖くて電車に乗れない」
「混んでいる電車に乗ると心臓がバクバクする」
「髪をカットしたいのに、美容院でじっとしていることができない」
「また発作が起きたらどうしようと不安になる」
といった悩みをかかえるパニック障害の方が、いつでもひとりで症状を改善できるよう、西洋医学、東洋医学の知見とアプローチから生み出された“影森式メソッド”を紹介。
イラストと著者の誘導ボイスが聞けるQRコードつきで、自宅でひとりでも実践できるようにナビゲートするセルフワークブックとなっています。まるで個人セッションを受けているかのような安心感で、今すぐ1人でも始められる、やさしくて画期的なパニック障害の克服・改善方法を紹介しています。
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著者自身のパニック障害克服体験と2万人以上の施術実績から生まれた”影森式メソッド”
著者の影森さんは、心理カウンセラーとして働きながら、鍼灸師の勉強をしていたときにパニック障害を発症。その苦しみと、長い時間をかけた回復への経験をベースに、西洋医学と東洋医学の知見を融合させた“影森式メソッド”を確立。
鍼灸師、心理カウンセラー両面の知見を活かした、ツボ刺激・呼吸法・イメージトレーニングなどを組み合わせた独自のケア法です。腹式呼吸で全身の力を抜き、とろとろのおもちをイメージする「おもち呼吸法」、ホッとする場面や苦手な場面をイメージする「イメージトレーニング」、からだをゆるめる「お守りツボ」など独特ながらも誰でもできるメソッドとなっています。
外出もままならない症状の方に－セルフケアを助ける影森さんの「誘導ボイス」がＱＲコードで聴けるワークブック
2020年に影森さんが出版した『パニック障害 大丈夫！ かならずよくなる』（河出書房新社）では、自らが長い時間をかけてパニック障害を克服した経緯と、鍼灸院でパニック障害の患者さんを改善へと導いてきた”影森式メソッド”を紹介。
読者から
「〈影森式メソッド〉を実践したら、電車に乗れるようになった」
「スーパーでゆっくり買い物できるようになった」
「少しずつ行動範囲が広がり、行ける場所が増えてきた」
などといった喜びの声が届く一方
「本に書かれている呼吸法のやり方が合っているかどうか、わからない」
「パニック障害の症状がつらくて文字を追うことができない」
などの声も届いていました。
パニック障害のつらい症状に悩まれているただ中の方には、文字を読んだりするのさえつらい時があります。
そこで本書は、そうした方にもできるだけ負担を軽く”影森メソッド”を実践していただけるよう、著者の誘導ボイス、イメージトレーニングを助ける影森さんの「声」がＱＲコードで聴けるような仕様となっています。鍼灸院やオンラインカウンセリングで、影森さんが実際に患者さんにお伝えしている「おもち呼吸法」やイメージトレーニングをそのまま音声にしています。文字を読むのがつらい症状の方も「誘導ボイス」を聞くことで、実践できるようになっています。
本書のおすすめポイント
●本を読まなくても誘導ボイスだけで「影森式メソッド」がセルフで実践できる
●文字も少なめなので、読むのもラク！
●”影森式メソッド”でパニック障害を克服した人たちが実践したイメージトレーニング法も紹介。目を通して聴くだけで前向きな気持ちになれる
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書籍概要
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■出版社 : 河出書房新社
■発売日 : 2025/4/14
■単行本（ソフトカバー） : 128ページ
■ISBN-13 : 978-4-309-294827
■定価1,793円（本体1,630円）
著者プロフィール
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影森 佳代子（かげもり・かよこ）
鎌倉ひまわり鍼灸院院長。ボストン大学教養学部心理学科卒業後、同志社大学大学院社会学部修士課程修了。早稲田医療専門学校鍼灸学科卒業。心理カウンセラーを経て鍼灸師として独立。パニック障害の治療に尽力。
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