書籍紹介
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著者
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書籍紹介
本書は、松田自身が1年で12kgやせた際のレシピをベースに、1週間ごとに朝昼晩の「瞬食ダイエット献立」を掲載しています。第1弾発売後に寄せられた「もっと簡単なレシピも知りたい」「レンジだけで完結させたい」といった読者の声にお応えし、より短時間で手軽に作れる“ズボラテク”を盛り込み、ダイエット初心者や持続的にリバウンドなしでやせたい人が無理なくマネすることができる内容になっております。
『松田リエの12kgやせた！もっと簡単＆ぐっと時短1か月献立カレンダー』
著者 ： 松田リエ
判型 ： AB判 112P カラー
定価 ： 1,089円(税込)
発行 ： 宝島社
発売日 ： 2024年1月12日(金)
楽天ブックス： https://books.rakuten.co.jp/rb/17716720/
Amazon ： https://amzn.to/46UXT6g
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書影
―本書の見どころ！―
■やせる秘訣はズバリ「3食しっかり食べること」簡単すぎるやせ献立の決定版！
献立って、面倒、大変そう…そんな人でも安心な、さらに時短で簡単にできる超ズボラレシピが満載！無理なくできるところから気軽にはじめることができます。
【1か月献立カレンダーのココがスゴイ！(一部内容)】
●副菜などの作りおきでラクラク栄養価アップ！
●食材を厳選して節約＆フードロスを削減！
●1週間のまとめ買いで買いものの負担が軽減
●繰り返し何度でも使える
【瞬食ダイエット献立はとにかく簡単！(一部内容)】
●たんぱく質とビタミンB群はセットで摂る
●海藻やきのこで食物繊維をたっぷり摂る
●発酵食品を食べて腸内環境を整える
●シンプルなやせ調味料をベースに味つけする
本書内では、1週間の献立を作るのに必要な買いものリストや、1週間ごとの献立が一覧で見られるカレンダーを掲載。「献立を考えるのが負担」「料理が苦手」「忙しくて自炊に時間をかけられない」方に是非、手に取ってほしい一冊となっております。
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著者
松田リエ 看護師・保健師・ダイエット講師
1986年生まれ。2児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやであることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッド本『ずぼら瞬食ダイエット』がベストセラーに。ダイエット界に「＃瞬食」ブームを巻き起こし、受講生3,000名以上をダイエット成功に導く。現在、「瞬食」シリーズは著者累計20万部超え。SNS総フォロワー数53万人。Belle Lus株式会社代表取締役。
Belle Life Style協会代表理事を務める。
【松田リエ 公式SNS】
公式サイト ： https://ouchi.belle-lifestyle.com/
LINE ： https://bellelus.com/lp/1iba/75rc
@rie55
Instagram ： https://www.instagram.com/matsuda_rie8
YouTube ： 「松田リエIIおうちで食べ美」
https://www.youtube.com/@MatsudaRie
「りーCH」
https://www.youtube.com/@ch3253
X(旧Twitter)： https://twitter.com/rie__matsuda?s=11
【会社概要】
商号 ： Belle Lus株式会社
代表者 ： 代表取締役 松田リエ
所在地 ： 本社／〒514-0027 三重県津市大門6-5 プライム津大門601
支社／〒108-0075 東京都港区港南2-16-1 品川イーストワンタワー4階
設立 ： 2017年7月5日
事業内容： ダイエット講座主宰、ダイエットサポーター養成講座主宰
URL ： https://belle-lus.com
