【エクササイズ】ペットボトルを使った二の腕やせエクササイズ
必要なのはペットボトルだけ、自分で水の量を調節し、負荷を調節することもできます。
①片手をついてエクササイズをする方の足を引いて立つ
②ペットボトルを持ち、肘を脇腹に固定する
③肘を90度に固定する
④肘より下を動かし、親指を内側に捻るように腕を伸ばす
⑤ゆっくり戻していき、腕は90度のところで止める
⑥これを15回3セット繰り返す
ポイントは、二の腕をなるべく後ろに後ろに伸ばすように意識すること。
是非今日からコツコツ始めて、夏には気にせず思いっきり露出しましょう。
記事はこちら：https://myreco.me/news/view/11453
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