一日の中で、メールやSNSのチェックをどのくらいの時間していますか？
ニューヨーク・タイムズの「脳のリセットボタンを押せ！」(1)という記事に興味深い内容が記載されていました。(これまでにご案内した内容も一部含まれてますが是非)
本記事は、脳科学に基づく創造性アップの方法について書かれたコラム。記事では「SNSもメールも、あらかじめチェックする時間をスケジュールに組み込んでおく」ことを推奨しています。
もっと生産性や創造性をあげて、イキイキとした１日を送りたいなら、作業ごとにスケジュールを細かく分けるのが科学的に正しい方法。ツイッターやフェイスブックは、あらかじめキッチリと割り当てた時間にだけチェックすべきだ。
同じく、メールのチェック時間もスケジュール帳に組み込んでおこう。未読メールがあると思うだけで、あなたの脳はメールについて考え始め、集中力はどんどん削られていく。その結果、目の前の作業には手が付けられなくなってしまう。
と、SNSやメールの悪影響について、かなり厳しく主張しています。ちなみに、SNSとメールが生産性を下げる理由は、脳の島皮質という部分が原因だそうです。この部分は脳の集中とリラックスを切り替える作業を行っていて、島皮質のバランスが取れたときに、人間は最高のパフォーマンスを発揮できるようになっているのです。
しかし、頻繁にツイッター、フェイスブック、インスタグラム、メールなどをチェックしていると、このバランスが簡単に崩れてしまいます。
さらに同記事によると、
マルチタスクを止めて、１つの作業に30〜50分ほど集中し続ければ、わたしたちの創造性は自然に上がっていく。いくつかの研究によれば、自然の中を歩いたり、音楽を聞くことで、人間の脳はリラックスモードに入っていくことがわかっている。こういった活動で神経のリセットボタンが押され、目の前の作業に対する必要な視点を得られるのだ。
とのこと。常にメールの返信に追われている感覚がある人は、あらかじめメールチェックの時間を決めておくことをおすすめします。
pic from bengrey
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