書籍『お腹を凹ますだけで痩せるお風呂ダイエット』発売中！

人体の骨格模型を頭に浮かべてください。じつは、お腹には骨格が背骨しかありません。肋骨で覆われている肺と違い、内臓は骨格的に露出した状態。内臓を守っているのは、それを覆っている「腹筋」だけなのです。腹筋が衰えると骨格がないぶん姿勢が悪くなるだけでなく、内臓の位置を支えられなくなって内臓下垂が発生。ぽっこりお腹の原因となってしまいます。

腹筋を毎日鍛えるやり方はルーチン化

そんなぽっこりお腹を改善するには腹筋を鍛えるしかありません。そこで、腹筋を毎日鍛えるためのお風呂トレのやり方を紹介しましょう。

実際のところ、腹筋を毎日鍛えるというのもなかなか難しいもの。疲れて家に帰ってきて、わざわざ床にスペースを作って腹筋運動、しかもそれを毎日継続するとなると、かなり高いモチベーションが必要になります。

そこで、腹筋を毎日鍛える効果的な方法がお風呂トレーニングです。筋トレを継続できるかどうかは、いかにそれをルーチンワーク化できるかにかかっています。そして、そのお風呂トレーニングをまとめた本が『お腹を凹ますだけで痩せるお風呂ダイエット』です。

腹筋を毎日鍛えるお風呂トレのやり方

第一章では「なぜお風呂でダイエットなのか？」を解説。お風呂ダイエットの革命的なメリットやお風呂で疲労回復するメカニズム、お風呂とヒートショックプロテインなど、お風呂に関する健康知識も学べます。

第二章では「ドローインってなに？」がテーマ。ぽっこりお腹の解消のカギとなるトレーニング法「ドローイン」の基本原理のほか、内臓下垂がぽっこりお腹の真犯人、四十代ダイエットが失敗する理由などを解説しています。

第三章では「基本のお風呂ドローイン」を解説。三十秒ドローインの正しいやり方やドローインでの呼吸のコツ、丹田を意識した効果的な方法を学びます。第四章では「レベル別お風呂ドローイン実践法」を詳しく紹介。初心者向けは体を洗いながらドローイン、中級者向けは椅子を使った本格トレーニング、上級者向けには具体的なトレーニングメニューをお伝えします。

第五章では「お風呂ドローインで得られる効果」を紹介。お風呂ドローインのメリットやウエストサイズダウン効果、内臓機能の改善、腰痛予防・改善効果を解説しています。こちらから試し読みが可能です。