■『インナー呼吸エクササイズーー１日５回でぽっこりお腹解消！』著者渡邉里奈
・キンドル電子書籍 https://amzn.to/4kOdyeh
・アマゾン書籍 https://amzn.to/4faod1Q
・三笠書房ＨＰ https://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100404200
１日５回のインナー呼吸エクササイズで、自分史上最強の“美ボディ”を手に入れる！
●体重は減っても、ぽっこり出たお腹がへこまない…
●久々にはいたスカート、ウエストは入るけど、下腹部が気になってつい長めのトップスで隠してしまう…
●特別な道具は必要なし！
年齢を問わず、ぽっこりお腹に悩む方は多いはず。
実はこの悩み、インナーマッスルの働きを高めることで根本から改善できます。
インナーマッスルとは、身体の深層にある４つの筋肉群。
本書でご紹介する
「インナー呼吸エクササイズ」は、
強制呼気（＝できるだけ素早く、一気に息を吐ききること）を用い、
腹圧を高めてインナーマッスルが収縮しやすい状態で実施するエクササイズのこと。
ぽっこりお腹の解消はもちろん、
姿勢の改善や基礎代謝の増加による肩こり・腰痛の改善、不眠解消など、
あらゆる身体の不調を緩和する効果があります。
■著者 渡邉里奈（わたなべ・りな）
理学療法士/ピラティス・インストラクター
1992年埼玉県生まれ。幼少期から「たくさん食べなさい」と言われて育ち、
思春期には身長163cm、体重65kg、体脂肪率33%という肥満体型に。
食事制限などで痩せることはできたものの、ぽっこりお腹は解消せず。
中学・高校とスポーツに打ち込むもぽっこりお腹からくる姿勢の悪さが原因で怪我に悩まされて過ごす。
そこから怪我や病気で悩む人の役に立ちたいと、理学療法士の国家資格を取得し、総合病院に約5年間勤務。
その後、健康管理・疾病予防の重要性に気づき、フィットネス施設へ転職。
40代以降の女性に、ぽっこりお腹に悩む人が多いことから、
その解消のためにインナーマッスルの強化と呼吸法を組み合わせた「インナー呼吸エクササイズ」を独自考案。
ぽっこりお腹の改善だけでなく、多くの人が悩んでいる肩こりや腰痛にも効果があることを実証し、
自身のスタジオで実践・指導したところ、シンプルな動きながら効果抜群と大反響。
「長年悩んでいたぽっこりお腹がへこんだ!」「反り腰が改善した!」と、喜びの声が多数届いている。
■『インナー呼吸エクササイズーー１日５回でぽっこりお腹解消！』著者渡邉里奈
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