脚を開いて健康に!股関節の柔軟性が若返りをもたらす理由
特に股関節はあまり意識しない部分なので、そのケースが多いです。股関節の固さが原因で、健康を害してしまう恐れがあるとも言います。
今回は、医師の小田切ヨシカズ先生に、股関節の柔らかさを保つことで得られる健康効果などについてお聞きしました。
■股関節の重要性
「股関節は、体の中で一番大きな関節です。日常生活において動作の根本となる箇所。常に大きな負荷がかかっています。上半身と下半身の繋ぎ目となるとても重要な部分であり、異常をきたせば、その影響は全身へと及ぶことになります。股関節と密接に関係しているのが、骨盤です。骨盤は、骨格の中心。股関節が固くなると骨盤の歪みにも繋がり、やはり全身へと影響します。スポーツ選手などは、こうした歪みが選手生命を左右したりします」
■股関節の柔らかいメリット
「股関節を柔らかくしておくと、骨盤の歪み防止になります。骨盤の歪みは、肩こりや腰痛、膝痛の原因になります。酷くなると、背骨や頭蓋骨にまで症状が及ぶこともあります。また、股関節や骨盤の周辺には多くの血管や神経が通っています。柔軟性を保つことは、これらの働きを向上させることになります。若々しく、健康的な肉体を維持するには必要不可欠。むくみを取る効果もあるので、下半身痩せも期待できます」
■簡単ストレッチ法
「股関節を柔らかくする方法としては、まず立ったままの状態で、壁などに手をついて体を支え、片足を上げます。膝を胸の位置にまで上げて、そこから円を描くように下ろしたり上げたりを繰り返してください。片足で10周ずつくらい毎日続けると、かなり股関節がほぐれます。股関節を意識して行い、慣れてきたら円を大きくしていくといいでしょう。あぐらをかくように床に座り、足の裏を合わせ、床に両膝を付けるようにする動作や、そのまま体を前に倒したりすると、股関節周辺の内旋筋や外旋筋に柔軟性をもたらす運動になります」
股関節を柔らかくしようと無理に開脚をしたりすると、かえって痛めてしまう原因になります。お風呂上がりなどに、まずは軽いストレッチから始めましょう。180度開脚も夢ではないかもしれません。
【取材協力】
小田切ヨシカズ・・・湘南育ちのサーファー医師。ワークライフバランス重視。現在、横浜の内科クリニックに勤務中。
【記事提供:リアルライブ】
55歳森口博子「だっちゅーの」鮮やかビキニ姿披露にX歓喜「破壊力ハンパない」「スゴすぎ」
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
藤本美貴「モー娘」に「そんなに仲良い友達いなかった」リーダー就任25日後に熱愛発覚し結果脱退
9メートル四方の巨大謝罪状 伊賀の実業家の作、25年ぶり公開へ
【5月11日生まれの著名人】泉谷しげる、松尾貴史、ダウンタウン浜田雅功ら
【U23日本代表】6月に米国と2試合、パリ五輪前最後の海外遠征 オーバーエージや欧州組も?
【朝の悲劇】これぞ究極の邪魔猫!?新聞が読めない飼い主の嘆きに爆笑必至
【DeNA】頭部に打球直撃の宮崎敏郎は自家用車を残したままタクシーで帰路へ
【阪神】岡田監督「はねるもんな、アンツーカー」DeNA宮崎敏郎のアクシデントを心配
【日本ハム】松本剛、佐々木朗希撃ち同点適時打「厳しい戦いになると思ったが勝てたのは大きい」
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
「ふてほど」25歳女優“薔薇ブラ”でポロリ寸前?過激衣装に「見えちゃう」「刺激強すぎ」
大物炎上系ユーチューバー”衝撃の預金残高”公開「すげぇ」「エグい」驚きの声
水原一平容疑者 最高刑「懲役33年」トレンド入り 「人生詰んだ」「稀代の詐欺師」の声
55歳森口博子「だっちゅーの」鮮やかビキニ姿披露にX歓喜「破壊力ハンパない」「スゴすぎ」
水原一平容疑者、歯科治療で大谷翔平から930万円だまし取ったことも判明
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
米大物俳優、大谷翔平と2ショット公開しネット驚愕「夢のような写真」
ベッキー「私のシーン ほとんどモザイクあり」自身”衝撃出演シーン”紹介
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
深夜のファミリーマート徘徊、必ず入っている「フエラムネのミニチュアおもちゃ付」を探し求めた結果……
完全にダマされた! 『ラヴィット!』あのちゃん“事故レベル”大暴走は『水ダウ』遠隔操作のしわざだった ネットも納得
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
ガーシー、またも綾野剛の暴露写真でネット歓喜「この写真見て笑っちゃう」
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
小澤征悦と再婚した桑子真帆アナ(34)黒い過去が流出、衝撃の過去にネット騒然
ガーシー、佐野ひなこの暴露を示唆でネット騒然「ファンだったのに」
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
55歳森口博子「だっちゅーの」鮮やかビキニ姿披露にX歓喜「破壊力ハンパない」「スゴすぎ」
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
藤本美貴「モー娘」に「そんなに仲良い友達いなかった」リーダー就任25日後に熱愛発覚し結果脱退
9メートル四方の巨大謝罪状 伊賀の実業家の作、25年ぶり公開へ
【5月11日生まれの著名人】泉谷しげる、松尾貴史、ダウンタウン浜田雅功ら
【U23日本代表】6月に米国と2試合、パリ五輪前最後の海外遠征 オーバーエージや欧州組も?
【朝の悲劇】これぞ究極の邪魔猫!?新聞が読めない飼い主の嘆きに爆笑必至
【DeNA】頭部に打球直撃の宮崎敏郎は自家用車を残したままタクシーで帰路へ
BTC反落6万ドル半ば、米年内の利下げ観測弱まる、グレイスケールのETF流出続く【フィスコ・暗号資産速報】
【阪神】岡田監督「はねるもんな、アンツーカー」DeNA宮崎敏郎のアクシデントを心配