糖尿病予備軍の方にもおススメ 間食は決して“悪”ではない!
大塚製薬は30代〜50代の首都圏のビジネスマン1200人にアンケート調査し、それによると、間食の毎日、間食をしてしまう方が17.7%。また55.4%は週に1度は間食をしてしまうと回答している。間食の中で多いのがチョコレートで75.1%、クッキーが58.2%、せんべいが50.3%。間食を食べる理由として、空腹対策が64.8%、気分転換が48.4%、ストレス発散が26.2%。
ただ、何も間食は悪いことばかりではない。現代病ともいえるストレスの発散に間食の効果を期待するビジネスマンも多く、間食したことで「気分転換ができた」「気持ちがすっきりした」「間食の後に仕事がはかどった」などの意見もある。
そこで、重要なのは、間食を悪であると決めるのではなく、健康的な間食の方法を知ることではないだろうか。ビジネスマンの中でも、「太らない間食の取り方」「からだによい間食の取り方」「間食に適している食べ物」などを知りたいという声も挙がっている。
しんクリニックの辛浩基先生は、隠れ糖尿病の方には「間食を積極的にとるべき」とすすめる。隠れ糖尿病とは、健康診断で血糖値が正常であるものの、ラーメンやうどんなど糖質の多い食事をとると、食後に急激に血糖値が上昇。30分から1時間程度でピークをむかえ、急激に下がるというもの。この急激な血糖値の変化により、強い空腹感やイライラ、眠気などの不調につながり、日常の仕事の効率を大きく下げる原因になるとも。この不調を少なくするために役立つのが間食だという。残業をする方などは昼食から夕食までの間隔が10時間程度空くこともあるだろう。そんな方は積極的に夕方に血糖値があがりにくい低GI食品を間食することで、血糖値の変動を少なくすることができる。
低GI食品の代表的なものに大豆がある。大豆バー「SOYJOY」はフルーツを増量した「3種のレーズン」「2種のアップル」「黒糖&サンザシ」を、より美味しく楽しく大豆の栄養を手軽に摂れる製品として、9月14日より全国で新発売されている。製造技術の進化により、まるごと大豆とさまざまな素材を組み合わせながら、フルーツたっぷりで、しっとりやわらかな生地を実現し、健康的でスマートな間食におすすめだ。
【記事提供:リアルライブ】
大谷翔平「2番DH」2試合ぶりスタメン復帰、5試合ぶり8号でるか ブレーブス先発はモートン
取材殺到の激安うなぎ専門店、1600円からうな重を味わえるお店が新規開店!
秘湯の混浴野天風呂が5/7から営業開始!混浴文化が残る地で男女隔たりなく温泉を満喫!
校長が制服着てみたら…「重い、必要か?」 服装自由化した学校
上げ馬神事、様変わり 「継承のため」動物虐待批判に対応 多度大社
鎧塚俊彦、神野美伽とのツーショットで結婚を祝福「ウエディングケーキはトシさんですね」
日本人美女が世界大会準優勝で1700万円、4億円超を獲得した日本人も!日本勢の大躍進で熱いポーカー市場
【第6週の虎に翼】皆の思いを背負った寅子は高等試験合格を果たし日本初の女性弁護士が誕生
負傷者リスト入りの吉田正尚、セカンドオピニオン求めることに 前日に監督は手術を示唆
【西武】今井達也、今季5試合登板で6回まで無失点完璧2勝0敗 勝利数伸ばすか/見どころ
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
今田美緒(23)ブレイク前の恥ずかしい映像が流出、けしからんと話題に
完全にダマされた! 『ラヴィット!』あのちゃん“事故レベル”大暴走は『水ダウ』遠隔操作のしわざだった ネットも納得
ガーシー、またも綾野剛の暴露写真でネット歓喜「この写真見て笑っちゃう」
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
元なでしこタレント、引退の仰天理由明かしスタジオ悲鳴 きっかけはXの投稿だった
水原一平容疑者が胴元側に支払ったお金、カジノを通じ現金化されていた
蟹江敬三さん長男が子役・若山耀人容疑者の逮捕に嘆息「ここまでの転落人生は稀に見る悪例」
透け透けハイレグあまつまりな「目のやり場に困る…だがしっかり目に焼き付けさせてもらうっ 」
何があった!?「エアコン」が想定外の壊れ具合!投稿者に話を聞いた
深夜のファミリーマート徘徊、必ず入っている「フエラムネのミニチュアおもちゃ付」を探し求めた結果……
岡本夏生(56)、1600日ぶりにブログを更新した現在が衝撃
完全にダマされた! 『ラヴィット!』あのちゃん“事故レベル”大暴走は『水ダウ』遠隔操作のしわざだった ネットも納得
ガーシー、またも綾野剛の暴露写真でネット歓喜「この写真見て笑っちゃう」
ユーチューバーもこう氏、元彼女・成海瑠奈について赤裸々告白
小澤征悦と再婚した桑子真帆アナ(34)黒い過去が流出、衝撃の過去にネット騒然
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
群馬県草津町冤罪事件、フリーライターの男に懲役1年の求刑がここまで話題にならない理由
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
大谷翔平「2番DH」2試合ぶりスタメン復帰、5試合ぶり8号でるか ブレーブス先発はモートン
取材殺到の激安うなぎ専門店、1600円からうな重を味わえるお店が新規開店!
秘湯の混浴野天風呂が5/7から営業開始!混浴文化が残る地で男女隔たりなく温泉を満喫!
上げ馬神事、様変わり 「継承のため」動物虐待批判に対応 多度大社
校長が制服着てみたら…「重い、必要か?」 服装自由化した学校
日本人美女が世界大会準優勝で1700万円、4億円超を獲得した日本人も!日本勢の大躍進で熱いポーカー市場
鎧塚俊彦、神野美伽とのツーショットで結婚を祝福「ウエディングケーキはトシさんですね」
【第6週の虎に翼】皆の思いを背負った寅子は高等試験合格を果たし日本初の女性弁護士が誕生
負傷者リスト入りの吉田正尚、セカンドオピニオン求めることに 前日に監督は手術を示唆
【西武】今井達也、今季5試合登板で6回まで無失点完璧2勝0敗 勝利数伸ばすか/見どころ