肩こり&腰痛の改善には姿勢矯正が必須!美スタイルに導くサービス3選
コロナ禍でリモートワークが多くなり、動く機会が減って座りっぱなしの生活が続いている人は多いはず。
姿勢の悪さが気になったり、肩こりや腰痛がひどくなったというお悩みをお持ちではないでしょうか?
そんなお悩みを解決に導いてくれるのがストレッチや姿勢矯正。
今回は、美しいスタイルまで手に入るというマンツーマンで姿勢矯正ができるサービスを実体験!
さらに、最近話題を集めているアイテムやサービスをご紹介します。
身体の悩みに寄り添うトレーニング!海外式ボディメイクを体験!
筆者が体験した「アップルジム」では、欧米人と日本人の体型の違いには姿勢の違いがあることに注目。
欧米人はつま先重心で上半身の重心が高いS字スタイルなのに対して、日本人はかかと重心で上半身の重心が低く、骨盤が後傾してしまいがちで、これにより猫背の人が多いのだとか。
また、リモートワークなどで長時間同じ姿勢で座ったままでいると必然的に姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛が起きてしまうそう…!
筆者が体験したのは、パーソナルトレーニングで行う姿勢矯正を取り入れた海外式ボディメイク。
ただ闇雲に鍛えても、正しい姿勢でトレーニングを行わないと変なところに筋肉がついてしまうこともあるそうで、トレーナーさんがマンツーマンで矯正&レクチャーしてくれます。
姿勢をチェックしてから、姿勢矯正メソッドである「アップルエクステンション」というトレーニングをスタート!
足を開いて座り、胸の前で腕を組み脱力。頭の先→背骨→胸と1つずつ順番に姿勢を起こします。これを10回ほど繰り返し、胸椎を伸ばしていきます。
続いてはマシーンでのトレーニング。なりたい姿や要望によってトレーニング内容は異なるそうなのですが、今回は腰痛や肩こりの改善につながるお尻と背中のトレーニングを行いました。
腰痛が起きやすい人はお尻が凝り固まっていることが多いそうで、お尻を動かし、鍛えることで腰痛を防ぐことができるのだとか。
ちなみに、お尻を鍛える筋トレで知られているスクワットは、正しい姿勢で行わないと太ももに筋肉がついて太くなってしまうそう。姿勢の重要さを改めて感じます。
正しい姿勢をキープするためには背中のトレーニングも必須だそうで、背中を動かして血流を良くするだけでも肩こり予防になるそうです。
背中のトレーニングは自分では見えない部分なので、トレーナーさんがサポートしてくれることで、きちんと効いている実感が持てました。
姿勢キープには体幹も重要。座りっぱなしの人は腹筋も弱くなっているのでお腹のトレーニングも。
腹筋には起き上がるよりも、耐える動きが一番効くとのことで、トレーナーさんがかける負荷に負けないようキープするだけ……ですが、これがとってもきつかったです…!
トレーニングの後は身体だけではなく、心もスッキリ!リフレッシュすることができました。
自宅で簡単!美姿勢へ導くストレッチ&姿勢矯正アイテム
自宅で手軽にストレッチや姿勢矯正をしたいという人には、こんなアイテムもおすすめ。
例えば、1回3分仰向けになるだけでスッキリ感覚が味わえる「バックストレッチャー」。
リモートワーク時のパソコン作業などで凝り固まった身体を瞬間リフレッシュ!
つけるだけで美姿勢へ導いてくれるという、姿勢矯正バンド「Flexi Posture Brace」もおすすめ。
普段の生活で正しい姿勢が身に付く上に、硬くなった筋肉をほぐして、体幹を強化してくれる効果も期待できます。
自宅で手軽に行えるアイテムから、お悩みを根本解決することができるジムまで、今盛り上がっているストレッチや姿勢矯正。
自分の身体の状態と相談しつつ、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
大型犬が『赤ちゃんを自分の子供だと思い込んだ』結果…まるで母親のような行動が優しすぎると63万再生「心が洗われる」「接し方が優しい」
澄田綾乃、白く丸い美ヒップ際立つバックショット「えっ、お尻すごない!?」フォロワー仰天
【まるで本場のビアフェス!約60種のドイツ樽生ビールが集合】「厚木オクトーバーフェスト 2024」開催
【川崎F】大島僚太の右ハムストリング肉離れを発表 22日名古屋戦で負傷 全治は明らかにせず
NMB48原かれんの“ぴろぴろ”に間寛平ビックリ 「女優さんと思ったら…」
杉村太蔵氏、斎藤元彦知事は「バッシング・ハイ」?自らの炎上経験振り返り「逆風が強すぎて…」
気候変動で変わるわさび栽培 静岡・伊豆
冨永愛、大河ドラマ出演報告&着物姿披露に「うわぁ…うつくしい」「絵になる」「気高い!!」
せんだみつお&生島ヒロシ「M-1」1回戦突破 賞金1000万円は「吉本流で1対9で分ける」
間寛平「大阪マラソン」プレイベントに出走 本番は走りながら「乳首ドリルやります」
柏原崇(45)現在を調べてみた結果、相変わらずかっこよすぎた!
ダンプ松本(61)の現在が色々と崩壊、衝撃的なブログ内容も
四千頭身、テレビから消えた理由を明かすも批判殺到「人のせいにするな」
二階堂ふみが結婚!?お相手が衝撃的過ぎてネット民「マジか・・・」
東国原英夫氏、総選挙「下手すると支持率70%になる」人物を実名告白
「愛が生まれた日」藤谷美和子(56)の現在がヤバい!?徘徊生活を送っていた過去も明らかに。
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
【ネタバレ?】史実で見るキングダムの今後の展開まとめ〜中華統一までの全体像
松本人志飲み会参加セクシー女優、さらなる誹謗中傷メッセージ公開「私は強くない…もう無理」
兵庫・斎藤知事「正直ずっと苦しかった」 進退は「だいぶ固まった」
柏原崇(45)現在を調べてみた結果、相変わらずかっこよすぎた!
ガーシーが綾野剛のLINE公開でネット騒然「ショック」「すごいエンタメ」
玉置浩二の妻、青田典子(53)の現在がとんでもない事になっていると話題に
「愛が生まれた日」藤谷美和子(56)の現在がヤバい!?徘徊生活を送っていた過去も明らかに。
四千頭身、テレビから消えた理由を明かすも批判殺到「人のせいにするな」
ヒロシ&キーボーの山田喜代子容疑者 万引きで逮捕
多部未華子(30)結婚の裏事情あまりにも恐ろしすぎると話題に!
【ネタバレ?】史実で見るキングダムの今後の展開まとめ〜中華統一までの全体像
二階堂ふみが結婚!?お相手が衝撃的過ぎてネット民「マジか・・・」
ダンプ松本(61)の現在が色々と崩壊、衝撃的なブログ内容も
大型犬が『赤ちゃんを自分の子供だと思い込んだ』結果…まるで母親のような行動が優しすぎると63万再生「心が洗われる」「接し方が優しい」
澄田綾乃、白く丸い美ヒップ際立つバックショット「えっ、お尻すごない!?」フォロワー仰天
【まるで本場のビアフェス!約60種のドイツ樽生ビールが集合】「厚木オクトーバーフェスト 2024」開催
【川崎F】大島僚太の右ハムストリング肉離れを発表 22日名古屋戦で負傷 全治は明らかにせず
NMB48原かれんの“ぴろぴろ”に間寛平ビックリ 「女優さんと思ったら…」
杉村太蔵氏、斎藤元彦知事は「バッシング・ハイ」?自らの炎上経験振り返り「逆風が強すぎて…」
気候変動で変わるわさび栽培 静岡・伊豆
冨永愛、大河ドラマ出演報告&着物姿披露に「うわぁ…うつくしい」「絵になる」「気高い!!」
せんだみつお&生島ヒロシ「M-1」1回戦突破 賞金1000万円は「吉本流で1対9で分ける」
間寛平「大阪マラソン」プレイベントに出走 本番は走りながら「乳首ドリルやります」