この夏、実に約80%が夏バテを経験したことがあると回答！そして驚くことに、今年はすでに5割以上が不調を感じているとの調査結果が明らかに。あなたは大丈夫ですか？生活習慣の見直しが急務です。
夏バテ調査の実態
夏と言えば、楽しいバカンスや爽やかな海水浴のイメージが先行しますが、実は多くの人々が夏バテに苦しんでいる現実があります。株式会社askenが行った調査によると、全国の1.5万人を対象に「夏の食事やお悩みに関する調査」の結果、約8割が過去に夏バテを経験しており、今年の夏にすでに不調を感じている人が52.7%にも上ることが分かりました。
特に多かった症状は「倦怠感・疲労感（76.9%）」や「不眠・睡眠の質の低下（44.1%）」です。厳しい暑さが続く中、健康を損なう前に何らかの対策が必要です。
さらに、地域によって夏バテ経験率には違いがあります。長崎県や香川県では夏バテを経験する人の割合が非常に高い一方、沖縄県や宮崎県では比較的少ない結果が出ています。このことから、地域特有の食文化が夏バテに影響を与えているのかもしれません。
例えば、沖縄県で人気の「ゴーヤーチャンプルー」や宮崎県の「冷や汁」は、暑い季節でも食欲をそそり、栄養バランスも優れた料理です。これらの料理は、ただ美味しいだけでなく、健康を維持するための工夫が凝らされています。
また、夏になると冷たい麺類やデザートの消費が目立つ一方で、水分摂取量が不足していることも大きな問題です。調査によると、約3割が1日の水分摂取量が1L未満だと報告しています。このような状態では脱水症状や熱中症のリスクが高まります。特に意識して水分補給を行い、エネルギーを維持するために必要な栄養素を取り入れることが重要です。
ビタミンB群、特にB1やB6は夏バテを防ぐために欠かせない栄養素。これらのビタミンを多く含む食材、例えば豚肉や鶏肉、豆腐などを上手に食事に取り入れ、元気に夏を乗り切る工夫をしていきましょう。
詳しくは「株式会社asken」の公式ページまで。
レポート／DXマガジン編集部 權
