海外のジムでウェイトトレーニング
重量挙げをする時に
伝えたい表現に困りませんか？
よくあるフレーズを
覚えておきましょう
説明文
海外ではウェイトトレーニング・重量挙げと筋肉トレーニングは明確に分かれています。
二つを同じものとして捉えると、英会話が成り立たなくなりますので、注意しましょう。
ウェイトトレーニングや重量挙げ、筋肉トレーニングの英会話
Ken: Hey, dude. I need your help. I’ve gotten out of shape since I started working in an office again.
ケン：おい、ちょっと助けてほしんだけど。 オフィスでまた働き始めてから体型が崩れてきてさ。Fabio: I see. What kind of workouts are you into?
ファビオ：なるほど。どんなトレーニングに興味があるの？Ken: I want to get big biceps, and six-pack abs, so I’d like to try weightlifting.
ケン：大きな上腕二頭筋と 6 パックの腹筋がほしんだ、ウェイトリフティングを試してみたいと思ってるんだけど。Fabio: Weightlifting? Do you mean weight training?
ファビオ：ウェイトリフティング？重量挙げをしたいという意味？Ken: Doesn’t weightlifting include all kinds of exercises related to muscle training? I mean like using dumbbells and barbells to gain muscle.
ケン：重量挙げには筋力トレーニングに関する全てのトレーニングのことだろ？ダンベルとバーベルを使って筋肉を鍛えるようなものです。Fabio: That’s a misconception that many people have. Weightlifting and weight training are actually two separate things.
ファビオ：それは多くの人が勘違いしちゃうことなんだ。 ウェイトリフティング（重量挙げ）とウェイトトレーニングは別ものだよ。Ken: . Oh really? How are they different?
ケン：本当に？違うトレーニングなの？Fabio: Come to the gym and I’ll show you!
ファビオ：ジムに来てみてよ。見せてあげるから。
トレーニングにまつわる英単語と例文
biceps / six-pack abs
上腕二頭筋と6パックの腹筋
My personal trainer has amazing biceps and six-pack abs.
私のパーソナルトレーナーは素晴らしい上腕二頭筋と6パックの腹筋を持っている
weightlifting / weight training
ウェイトリフティングと筋肉トレーニング
Mr.Smith broke two world records at the 2019 International Weightlifting Federation World Championships.
スミス氏は2019年国際重量挙げ連盟世界選手権で2つの世界記録を破った。
dumbbell and barbells
ダンベルとバーベル
Barbells carry a higher risk of injury than dumbbells.
バーベルはダンベルよりも怪我のリスクが高くなります。
バーベルのやり方を尋ねる英会話
Fabio: Olympic weightlifting consists of two parts: the snatch and the clean and jerk.
ファビオ：オリンピックの重量挙げはスナッチとクリーンジャークの 2 つの部分でできてるんだ。
Ken: What are those?
ケン：なにそれ？
Fabio: For the snatch, the competitor lifts the barbell off the ground and above their head in a single movement.
ファビオ：スナッチの場合は、競技者は1回の動きでバーベルを地面から持ち上げて頭上に上げます。
The clean and jerk is composed of two movements. During the clean, the weightlifter moves the barbell from the floor to the shoulders.
クリーンジャークは 2 つの動きで構成されていて、クリーンでは重量挙げ選手はバーベルを床から肩に移動するんだ。
After that, he has to raise the barbell above his head to finish the jerk.
その後、選手はジャークを終了するために彼の頭の上にバーベルを上げる必要があります。
Ken: That sounds difficult but interesting! Can I give it a go?
ケン：難しそうだけど面白そうだね。やってみてもいい？
Fabio: Sure! We can try 10 kilograms first. When you load the barbell, the heaviest plates have to go on the inside.
ファビオ：もちろん、10 キロからスタートしよう。バーベルをロードするときは、最も重いプレートを内側に配置しないといけないんだ。
After loading all plates, you have to use the collars to fix them in place.
全てのプレートをセットした後に、カラーを使用して所定の位置に固定するんだ。
Ken: Got it! Then I just strain every nerve to lift it up from the ground?
ケン：わかった！ それからすべての神経を集中させて地面から持ち上げるってことだよね？
Fabio: No, no. Seeing as you’re a beginner, we will start with a hang clean.
ファビオ：いやいや。あなたは初心者だからハングクリーンから始めよう。
First step: Stand with your feet about hip-width apart, squat down with your back straight, grasp the barbell, and then lift it up to mid-thigh level.
最初のステップ：足を腰幅くらい離して立つ。背中を真っ直ぐにしてスクワットして、バーベルをつかみ、太ももの中間レベルまで持ち上げる。
(Kale followed Fabio’s instructions…)
ケンはファビオの指示に従った。
Ken: Like that? Did I make it? It’s really heavy.
ケン：こんな感じ？正しいやり方で出来てる？本当に重いね。
Fabio: There are two more steps to go. I think maybe you should try five kilos first.
ファビオ：もう 2 つのステップがあるんだ。 最初に 5 キロから試すべきかも。
トレーニングにまつわる英単語と例文
the snatch and the clean and jerk
スナッチとクリーンジャーク
Olympic weightlifting consists of two competitions: the snatch and the clean and jerk.
オリンピック重量挙げはスナッチとクリーンジャークの2つの競技で構成されています。
plate
競技用プレート
The heaviest plate used in international competitions is 25 kilograms.
国際大会で使用される最も重いプレートは 25 キログラムです。
collar
カラー
Don’t forget to fix the in place with the collars after you load the barbell.
バーベルを取り付けた後プレートをカラーで固定することを忘れないでください。
hang clean
ハングクリーン
The hang clean is a good resistance exercise for weightlifting beginners.
ハングクリーンは、重量挙げ初心者向けに最適なトレーニングです。
まとめ
重量挙げは事故のないように自己流は避けて、トレーナーの指示どおりに行うことが大切です。
よくあるトレーニング中の英会話フレーズは旅行前にまとめて覚えておきましょう。
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文/ Halu
翻訳/ Erina
画像/Tatiana Rodriguez, CC Licensed
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