睡眠時間：約5時間。
運動：一切しない。
起床後の太陽：浴びない。自宅にいるときは昼でもカーテンを閉めがち。
食事：2食の時もあれば4食ぐらい食べる日も。
悩み相談：人見知りなので話さない。
日々働く社会人。今の時期は梅雨ということもあって、いつも以上に憂鬱な気分になりがち。そこで今回は、沈んだメンタルを元気づける簡単な方法をご紹介いたします。
その方法を教えてくれるのは、現在ボディメイクの情報サイトを運営し、総合格闘家の経験もあるTestosteroneさん。
こちらがその内容です。
「あれ？俺/私メンがヘラってる?」って思ったら試すべき行動
1.8時間睡眠の確保
2.週3日の運動(筋トレが至高)
3.朝起きたら太陽の光を10分は浴びる
4.3食しっかり食べる
5.誰でも良いので悩みを話す(僕はよくダンベルに話し掛けてる)
効果は全て科学的に証明されています—Testosterone (@badassceo) June 9, 2015
いかにも王道な5つの方法ですが、全部できているかと言われると、できていない人も多いのではないでしょうか。
筆者の場合はというと・・・
典型的なダメパターンですね！
最近やる気や気力が起きずネガティブになりがちという方は、もしかすると私と同じようなパターンになっているかもしれませんよ。私が言うのもなんですが、ぜひ改善することをお勧めします！
またTestosteroneさんは、こうも語っています。
ゴリラをリスペクトしてるので迷ったり悩んだ時は「こんな時ゴリラならどうする？」と自問自答するのですが、迷いも悩みもぶっ飛びます。ゴリラは本能に従うのでリスクを取る事にビビらないし、将来の心配とか太った痩せたとか陰口叩かれたとかそんな細かい事気にしません。人類はゴリラを模倣すべき。
—Testosterone (@badassceo) June 12, 2016
そう、「ゴリラ思考」です。
冗談に聞こえるかもしれませんが、ゴリラという第三者視点から物事を考えることが大切なのです。自分で決断するとなると、なかなかのエネルギーを使いますが、心の中の第三者に判断させれば「失敗したらどうしよう」だとか「周りの人からどう思われるだろうか」などと悩むことはなく、いたって合理的な手段を選択できるのです。
その選択がもし失敗だとしても、周りの人や自分を責めることはありません。心の中のゴリラに「チクショー」と叫ぶだけでいいのです。こちらも取り入れてみたいですね「ゴリラ思考」！
