今日4日も厳しい暑さとなっています。山口県岩国市広瀬で36.8℃まで気温が上がるなど西日本では所々で体温並みの暑さとなっています。東京都心は9日連続の真夏日(最高気温30℃以上)となりました。明日5日も危険な暑さとなるでしょう。九州から東海を中心に35℃以上の猛暑日が続出しそうです。

●今日4日　広く厳しい暑さ　体温並みも

今日4日も厳しい暑さとなっています。

最高気温の全国トップは山口県岩国市広瀬で36.8℃と体温並みの暑さとなっています。また、宮崎県西米良村では36.7℃、京都府舞鶴市で35.9℃などと所々で今年一番の暑さとなっています。東京都心は33.4℃と9日連続の真夏日となっています。

全国のアメダス914地点中、真夏日(最高気温30℃以上)地点は656地点、猛暑日(最高気温35℃以上)地点は77地点と広い範囲で厳しい暑さが続きました。

※気温の値は15時までの速報値

●明日5日も危険な暑さ　熱中症対策を

明日5日も厳しい暑さが続くでしょう。

最高気温は福岡市や広島市、大阪市は35℃と猛暑日となりそうです。東京都心も34℃と猛暑日に迫る暑さでしょう。仙台市や札幌市は32℃と厳しい暑さとなりそうです。

明日5日も体にこたえる危険な暑さとなるでしょう。熱中症に警戒してください。

●熱中症予防のポイント

熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。

① 日頃から、体調管理を心がけましょう。朝など時間を決めて、毎日体温を測定したり、健康状態をチェックしたりすることにより、体調の変化に気づくことができます。
② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、室温を確認しながら調節するとよいでしょう。特に、換気を行う場合はこまめに再設定してください。もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。

●熱中症の応急処置

熱中症は、できるだけ予防したいものですが、万が一、症状が疑われる場合は、次のような応急処置が必要です。

まずは、涼しい場所へ移動しましょう。冷房の効いた部屋や、屋外では風通しのよい日陰で、できるだけ早く、体を冷やしてください。
衣服を緩めて、体から熱を逃がしましょう。体温を下げるためには、冷やした水のペットボトル、氷枕などを使って、両側の首筋や、わきの下、足の付け根を冷やすと効果的に体温を下げることができます。
水分と塩分を補給しましょう。冷たい水を、自分で持って飲んでもらうと、体にこもった熱を奪うだけでなく、水分補給もできます。また、経口補水液やスポーツドリンクを飲めば、汗で失われた塩分も適切に補えます。
ただ、吐き気を訴えたり、意識がなかったりするなど、自分で水分を摂ることができない場合は、口から水分を補給するのは禁物です。すぐに病院へ運んでください。

情報提供元： tenki.jp日直予報士