今日20日も西日本を中心に猛烈な暑さとなっていて、京都市や鳥取市などでは35℃以上の猛暑日となりました。鳥取市は今年初の猛暑日で、1943年の統計開始以来、最も早い記録です。全国的に熱中症の危険が高まっていて、注意が必要です。

●鳥取市で今年初の猛暑日　統計開始以来最も早い猛暑日

今日20日(金)、日本列島は高気圧に覆われて、全国的に晴れています。午前中から西日本を中心に気温がグングン上がっていて、鳥取市では正午すぎに気温が35.0℃に達し、今年初めての猛暑日となりました。
鳥取市では1943年の統計開始以来、最も早い猛暑日となりました。(これまで最も早い記録は、2005年6月21日でした。)

午後1時までの最高気温は、豊岡(兵庫)と川本(島根県)で35.7℃と、今年最も高い気温となり、川本(島根県)では6月として最も高い気温となりました。京都市でも午後1時前に35.0℃を観測し、猛暑日となりました。
そのほか九州・沖縄から東北の広い範囲で、最高気温30℃以上の真夏日となっています。

熱中症の危険が高まっていますので、エアコンを適切に使用するほか、こまめに水分や休憩をとるようにしてください。

●猛烈な暑さ収まるも東京・大阪は熱帯夜　夜間の熱中症にも注意

明日21日(土)以降、猛烈な暑さは収まる見込みですが、明後日22日(日)にかけて、最高気温30℃以上の真夏日となる所は多いでしょう。週明け以降は、東北から九州で梅雨空が戻り、最高気温は30℃に届かない所が多くなりますが、それでも湿度が高く、蒸し暑いでしょう。

また、夜も気温の下がり方が鈍く、東京や大阪などでは最低気温が25℃を下回らない熱帯夜が多いでしょう。夜もエアコンを使用し、寝る前にコップ1杯の水を飲むなど、夜間の熱中症にも十分注意してください。

●夜間の熱中症対策

夜から朝にかけても、気温があまり下がらないと、室内で熱中症が発生するリスクが高まります。夜間の熱中症を防ぐポイントは、次の2つです。

①寝る前に水分補給をしましょう。
熱中症予防には、水分補給が重要です。寝ている間にも汗をかくので、体の中の水分が失われてしまいます。寝る前には、コップ1杯程度の水を飲みましょう。睡眠中にトイレに行きたくないからといって、水分を控えるのは危険ですし、トイレに起きた時は、水分補給のタイミングです。起きた時にすぐ飲めるよう、枕元に常温の水を置くのがおススメです。

②エアコンを上手に使いましょう。
熱中症予防には、暑さを避けることも重要です。寝室は、寝る前からエアコンを使って、涼しくしておきましょう。また、エアコンが数時間後にオフになるようタイマーをかけると、タイマーが切れた時に部屋の中の温度が、とても高くなってしまうこともあります。タイマーをかける場合は、少なくともエアコンを3～4時間は使うよう設定し、できれば朝までつけっぱなしにしましょう。エアコンは、オンとオフを繰り返すと、そのたびに電力を消費するので、つけっぱなしにした方が経済的です。

情報提供元： tenki.jp日直予報士