今日4日(日)も沖縄や九州から東北にかけては、強い日差しが照り付けるでしょう。体にこたえる暑さが続く見込みです。ただ、午後は一部で雷雨や非常に激しい雨が降るでしょう。北海道は東部を中心に雨や雷雨となりそうです。

●沖縄と九州から東北　晴れても天気の急変に注意

今日4日(日)も、本州付近は高気圧に緩やかに覆われるでしょう。ただ、日中の気温上昇と湿った空気の影響で、午後は大気の状態が不安定になりそうです。一方、北海道は前線が通過するでしょう。
【各地の天気】
沖縄は夏空が広がりますが、昼頃から所々でにわか雨や雷雨の可能性があります。
九州から東海にかけても、おおむね晴れるでしょう。ただ、午後は次第に雲が増えて、急に雨雲や雷雲が発達することがありそうです。晴雨兼用の傘が活躍するでしょう。暑さだけでなく、天気の急変にも注意が必要です。
関東甲信と北陸は、強い日差しが照り付けるでしょう。午後は山沿いを中心にザッと雨の降る所がありそうです。局地的に雷を伴い、傘が全く役に立たないくらいの非常に激しい雨が降ることもあるでしょう。
東北は太平洋側ほど晴れる見込みです。こちらも変わりやすい天気で、昼頃から一部で雨や雷雨になるでしょう。洗濯物は念のため、室内に取り込んでから外出したほうが良さそうです。
北海道は雲が広がりやすく、所々で雨雲がかかるでしょう。特に東部では昼過ぎから雨の範囲が広がり、雷が鳴って雨脚が強まる所もありそうです。

●速いペースで気温上昇　体温超えの危険な暑さの所も

九州から関東は猛暑が衰えそうにありません。最高気温は広く35度以上の予想で、鹿児島や大阪、名古屋では37度と体温を超える危険な暑さになりそうです。熱中症警戒アラートも多くの所で発表されています。特に昼前後など1日の中で暑さが最も厳しくなる時間帯は外出を避け、万全な熱中症対策を心がけてください。運動は特別な場合以外は、原則中止や延期をしましょう。

●熱中症警戒アラート発表時　とるべき行動は

熱中症警戒アラートが発表された所では、熱中症にかからないよう積極的にとるべき行動が5つあります。

①外出はできるだけ控え、暑さを避けましょう。熱中症を予防するためには、暑さを避けることが最も重要です。不要不急の外出はできるだけ避けてください。屋内では昼夜を問わず、エアコンなどを使用して、部屋の温度を調整しましょう。

②屋外やエアコンが設置されていない屋内での運動は、原則中止や延期をしましょう。

③普段以上に、熱中症予防行動を実践しましょう。のどが渇く前に、こまめに水分を補給したり、なるべく涼しい服装を心がけたりしてください。

④熱中症のリスクが高い方に、声かけをしましょう。高齢者や子ども、持病のある方、肥満の方、障害のある方などは熱中症にかかりやすいため、「夜間でもエアコンを使う」「こまめな水分補給を心掛ける」など、周りの方が声をかけてください。

⑤暑さ指数(WBGT)を確認しましょう。暑さ指数は時間帯や場所によって、大きく異なります。環境省熱中症予防情報サイトなどで確認して、暑さ指数を行動の目安にしてください。

情報提供元： tenki.jp日直予報士