今日20日(土)も気温が速いペースで上昇。広範囲で30℃を超え、関東以西は猛烈な暑さ。天気は変わりやすく、所々で雨雲や雷雲が発達。

●気温上昇　湿度も高い　熱中症の危険度大

今日20日(土)も広い範囲で日差しが届き、気温がグングン上がるでしょう。
札幌をはじめ北海道も日本海側やオホーツク海側を中心に30℃を超えて、東北と北陸も30℃以上の所がほとんどの予想。関東から九州、沖縄にかけて、多くの所で35℃前後と、猛烈な暑さが続くでしょう。
湿度も高いため、体の熱が逃げにくく、熱中症のリスクが高い状況です。
屋外のレジャーをご予定の方も多いと思いますが、無理は禁物です。ノドが渇く前に、意識的に水分を摂り、適度な塩分補給も忘れないようにしてください。
睡眠不足などで体調が元々思わしくない場合、予定を変更することも大切です。
なお、熱中症のサインとなるのは、めまいや立ちくらみ、軽い頭痛や腹痛、吐き気、手足がしびれる、といった症状。少しでも体調に異変を感じたら、すぐに涼しい所で休憩し、速やかに体温を下げるようにしてください。放っておくと、症状が一気に悪化して、自力で立てなくなったり、意識を失ってしまったりする恐れがあります。

●熱中症の応急処置

熱中症は、できるだけ予防したいものですが、万が一、症状が疑われる場合は、次のような応急処置が必要です。

まずは、涼しい場所へ移動しましょう。冷房の効いた部屋や、屋外では風通しのよい日陰で、できるだけ早く、体を冷やしてください。
衣服を緩めて、体から熱を逃がしましょう。体温を下げるためには、冷やした水のペットボトル、氷枕などを使って、両側の首筋や、わきの下、足の付け根を冷やすと効果的に体温を下げることができます。
水分と塩分を補給しましょう。冷たい水を、自分で持って飲んでもらうと、体にこもった熱を奪うだけでなく、水分補給もできます。また、経口補水液やスポーツドリンクを飲めば、汗で失われた塩分も適切に補えます。
ただ、吐き気を訴えたり、意識がなかったりするなど、自分で水分を摂ることができない場合は、口から水分を補給するのは禁物です。すぐに病院へ運んでください。

●大気不安定　急な強い雨・落雷・突風　注意

今日も、日本海に前線が延びており、この前線に向かうように湿った空気が流れ込んでいます。

今朝、日本海側の地域には活発な雨雲や雷雲がかかっており、金沢市で1時間31.5ミリなど北陸で激しい雨を観測しています。
本州の日本海側は、午前中ほど雨雲や雷雲が発達し、激しい雨の降る所があるでしょう。
本州の太平洋側や四国、九州は、変わりやすい天気。日差しは届きますが、午前、午後ともに、突然の強い雨や、落雷、突風に注意が必要です。山沿いや内陸を中心に、激しい雨の降る所もあるでしょう。
川や用水路は、その場では晴れていても、上流や周辺で降った激しい雨の影響で急に流れが速くなるケースがあり、むやみに近づくことは大変危険です。

●雷雲が近づくサイン

外にいる時、雷雲が近づいているかどうか、誰にでも簡単にわかる方法があります。雷雲が近づくサインは3つ。「真っ黒い雲が近づく」「ゴロゴロと雷の音が聞こえる」「急に冷たい風が吹く」です。このような変化を感じたら、まもなく激しい雨が降ったり、雷が鳴ったりする恐れがありますので、すぐに安全な所へ避難してください。

雷雲が近づく時、避難する場所は、近くのしっかりした建物や、車の中が良いでしょう。木の下での雨宿りは、木に落ちた雷が人に飛び移ることがあるので、危険です。万が一、周囲に避難する場所がない時は、両足をそろえて、頭を下げてしゃがみ、両手で耳をふさぎましょう。

単独の雷雲による激しい現象は、30分から1時間程度で弱まることが多いです。スマホなどで雨雲レーダーをチェックするなど、最新の情報を確認しながら、安全な場所で雷雲が過ぎるのを待ちましょう。

情報提供元： tenki.jp日直予報士