今日29日(土)は、九州は雨や雷雨で、局地的に激しく降る恐れ。四国と本州、北海道は広範囲で日差しが届く。ただ、山沿いを中心に、にわか雨も。最高気温は昨日(28日)より高い所が多く、北海道でも真夏日地点が増加しそう。熱中症対策を。

●九州は雷雲が発達しやすい

昨日(28日)に大雨を降らせた前線や低気圧は、東へ離れます。その一方で、大陸方面からは別の前線が延びてくるでしょう。

九州は雨が降ったりやんだりで、雷雨になることも。落雷や突風、急に強まる雨に注意が必要です。特に夜は各地で雨脚が強まり、激しく降る恐れがあります。
中国と四国は、雲の間から時おり日が差すでしょう。ただ、所々でにわか雨があります。夜になると次第に雨の範囲が広がるでしょう。
近畿と東海、関東甲信、東北の太平洋側にかけても日差し届きますが、山沿いを中心に所々で雨雲が湧きそうです。中でも、「静岡県・関東北部」の山沿いでは、局地的に雷雨となるでしょう。
北陸と、東北の日本海側、北海道の南西部と北部は大体晴れるでしょう。北海道の東部は雲が広がりやすく、一部で弱い雨が降りそうです。
沖縄は夏空が続きますが、急な雨にお気を付けください。

●真夏日地点増加　熱中症対策を万全に

最高気温は、昨日(28日)と同じか高くなるでしょう。
沖縄は33℃前後と、体にこたえる暑さが続きます。
九州から東北にかけて、多くの所で30℃前後の予想。近畿や東海、関東を中心に、昨日との気温差が大きくなるでしょう。
北海道は、釧路など太平洋沿岸の地域で20℃前後に留まるほかは、25℃を超えそうです。札幌や旭川をはじめ、30℃以上の真夏日の所が多い予想で、今年これまでで一番の暑さになる地点が増えるでしょう。

各地、湿度も高めで、体に熱がこもりやすい状況です。ノドが渇く前に、意識的に水分を補給するなど、熱中症対策を万全になさってください。
なお、熱中症のサインとなるのは、めまいや立ちくらみ、軽い頭痛や腹痛、吐き気、手足のしびれ、といった症状です。少しでも体調に異変を感じたら、決して無理をせず、涼しい所で休憩して速やかに体温を下げることが大切です。

●あると便利　熱中症対策グッズ

暑い中、外で過ごす時には、熱中症対策として、次のようなグッズがあると、便利です。
① ペットボトルや水筒に入った飲み物(水やスポーツドリンクなど)を用意して、気づいた時に、すぐ水分補給ができるようにしましょう。また、塩分タブレットや塩分の含まれた飴があると、大量の汗によって失われた塩分を、手軽に補給できます。
② 日傘や帽子で、日差しの暑さを遮りましょう。晴れた日は、地面に近い所ほど気温が高いため、背の低いお子さんは、大人よりも暑い空気に包まれてしまいます。また、帽子をかぶると、熱中症対策だけでなく、紫外線対策にも効果的です。帽子は、時々はずして、汗を蒸発させましょう。さらに、海岸など日陰のない所でのレジャーでは、日よけテントがあると、日陰を作り出すことができます。
③ 扇子やうちわ、携帯扇風機もおススメです。涼しい風で、体を冷やすことができます。
④ 冷却シートなどの冷却グッズも、上手に利用しましょう。ネッククーラーは、太い血管が体の表面近くを通っている首元を冷やすため、効率よくクールダウンできます。また、保冷剤や氷があれば、タオルなどにくるみ、体(首、脇の下、太ももの付け根など)にあてて、冷やすことができます。他にも、スカーフやバンダナがあると、水で濡らして首や頭に巻けば、水が蒸発する時にまわりの熱を奪うため、体温を下げることができます。

情報提供元： tenki.jp日直予報士