お尻の筋肉をストレッチして腰痛を改善する方法

腰痛に悩む人の共通点が「お尻の筋肉のコリ」です。お尻の筋肉が硬いと連動して動く股関節の動きに障害が発生。腰にかかる負担が大きくなって腰痛となるのです。つまり、腰痛改善のカギはお尻の筋肉が握っているということ。お尻の筋肉をストレッチして腰痛を改善する方法を紹介します。

お尻の筋肉は腰にかかる負担の緩衝材

腰痛に悩んでいる人に共通点は意外にもお尻にあります。お尻の筋肉がこっているのです。そして、お尻の筋肉をほぐして柔軟性を持たせることで、腰痛や腰のしびれは解消。じつは腰痛改善のカギは、お尻の筋肉が握っているのです。

お尻の筋肉が硬くなると、連動して動く股関節の動きに障害が発生。腰にかかる負担が大きくなってしまいます。お尻の中央や仙骨部分に強いハリやコリを感じたら、それはぎっくり腰になる前兆かもしれません。

じつは、お尻は上半身と下半身を結んでいる場所。お尻の筋肉は骨盤を固定して体幹や姿勢を保持する上で重要であると同時に、腰にかかる負担の緩衝材にもなってくれるのです。

また、お尻の筋肉は足を開いたり閉じたり、曲げたり伸ばしたりといった股関節の動きをスムーズに行うなど、私たちが日常動作を行う上ではなくてはならない存在。あらゆる動作の要がお尻の筋肉ともいえるのです。

お尻の筋肉に疲労が蓄積されて硬くこわばってくると、体にかかる負荷や衝撃がお尻の筋肉で緩衝されません。結果的に腰まわりの筋肉や靭帯が傷ついてしまい、腰痛となるのでした。

だからこそ腰痛の改善にはお尻の筋肉のストレッチが効果的。お尻の筋肉をやわらかくほぐして血液に酸素や栄養素が十分に運ばれるようになれば、お尻から腰への血流も改善。腰痛が改善するというわけです。

情報提供元：インナーマッスル