体幹ランニングでラクに走ってダイエット！

ダイエットのためにジョギングを始めたものの体重が減らない…そんな人は体幹ランニングにトライするのがオススメです。体幹ランニングは、初心者から上級者まであらゆるランナーの悩みを解消するだけではありません。何より消費エネルギーが増えるのでダイエットに効果的です。

体幹ランニングの4つのメリット

体幹ランニングとは、走るときに体幹の筋肉に力を入れて、着地する足と体幹、頭までが一直線になるように着地する走法。体と骨盤を少しだけ前に傾けて、重心を前に持ってくるのがポイントです。

体幹ランニングのメリットは4つ。1つは「ラクに走れる」ことです。地面の反発力を推進力に変える走り方なので、強く踏み出したり地面を蹴る必要はありません。ラクに走れるようになるのです。

2つめのメリットは「ケガの予防」になります。ランニングの着地の衝撃は体重の3倍もあるといわれています。体幹をうまく使えばひざや足首、腰への負担が軽減。足腰の故障を予防できるのです。

体幹ランニングの3つめのメリットは「スピードアップ」です。足だけでなく、背中やお腹、お尻の筋肉をフル稼働して走るようになります。走るときの動きがダイナミックになり、自然と歩幅も大きくなるもの。その結果、走るスピードもアップするのです。

そして、4つめのメリットが「ダイエット」。体の中でもっともエネルギーを消費するのは筋肉です。体幹には大きな筋肉が集中しているので、より多くのエネルギーを消費できます。

体幹ランニングはラクに走れるにもかかわらず、消費カロリーがアップする走法。ダイエットに効果的なのです。

■「体幹ランニング」おすすめ記事

体幹ランニングなら驚くほどラクに走れる！

体幹を鍛えると走るのが速くなる理由とは？

情報提供元：インナーマッスル