ジムに通わなくても階段がある！『体が生まれ変わる！ 階段筋トレ』

ヒップアップ・アーティスト松尾タカシ氏監修

運動生理学に基づき階段を使用する効率的なトレーニングを解説している新刊『体が生まれ変わる！ 階段筋トレ』がナツメ社から発売された。

同書はヒップアップ・アーティストの松尾タカシ氏が監修を務め、イラストレーターのクリタミノリ氏がイラストとマンガを担当している。A5判、176ページ、全ページフルカラー、価格は1,375円(税込)である。

階段さえあればどこでも鍛えられる

運動不足や体形の変化を感じ、スクワットやジョギングを始めてはみるものの、長続きしない。ジム通いには予算と通う時間も必要となる。もしも、日常生活の中で、無理なく楽しく続けることができる運動があれば、三日坊主を卒業できるかもしれない。

駅や職場、ショッピングセンター、マンション、寺社など、あらゆる場所にある階段。階段さえあれば、意気込むこともなく、ジム通い不要、普段の生活の中でトレーニングすることができる。

座ったままの時間が長くなると、お尻の筋肉が衰えがちとなる。その筋肉を活性化させ、下半身の筋肉をバランスよく鍛えられるのが階段を上る運動である。新刊ではお尻、太もも、ふくらはぎなどに負荷をかける上り方も紹介。「階段上り」のための自宅エクササイズも掲載されている。

（画像はAmazon.co.jpより）


【参考】
※体が生まれ変わる！ 階段筋トレ - ナツメ社
https://www.natsume.co.jp/books/14751