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インナーマッスルの記事一覧

ヒラメ筋の筋トレは椅子に足を組んでかかと上下

2017.03.30 17:00

ヒラメ筋は、ふくらはぎの両側に出っ張っている筋肉。腓腹筋とともに下腿三頭筋を構成しています。ヒラメ筋は、足首を伸ばして体を支えるのが役目。階段を降りるときの最初のクッションの役目も果たしています。そんなヒラメ筋を筋トレすれば、立体...続きを読む

寝起き腰痛の対策が考案されるまでの経緯とは?

2017.03.30 12:00

腰痛と寝返りに注目することで、まったく新しい腰痛対策を考案。なんと8割もの腰痛が改善するという方法があります。そんな腰痛対策が考案されたのは、寝起き腰痛の原因が明らかになったことがきっかけです。寝起き腰痛の対策が考案されるまでの経...続きを読む

プリン体の多い食べ物を控えても尿酸値に影響薄

2017.03.30 08:00

尿酸値が高いからプリン体の多い食べ物を控えている…そんな会話を耳にしたことは誰にもあるはず。しかし、プリン体の多い食べ物を控えても、尿酸値には大きな影響は与えられません。なぜならプリン体の多い食べ物の影響は全体の2割ほど。ほかの8...続きを読む

ピーナッツ効果!毎日食べると脂肪率が2割減

2017.03.29 17:00

世界の叡智が集まるアメリカ・ハーバード大学から、このほど驚きの研究成果が発表されました。なんとピーナッツを食べるだけで、心臓病や腎臓病のリスクが下がり、死ぬ確率が2割も減るというのです。体に悪いイメージのピーナッツのどこに、そのよ...続きを読む

腰痛の人は寝方が悪かった!原因は腰以外にある

2017.03.29 12:00

じつは腰痛になる人は寝方に問題があります。寝返りをあまり打たずに同じ姿勢を続ける寝方のために、腰まわりの血流が悪化。結果的に腰痛がおこるのでした。しかも、寝返りをあまり打たない寝方の原因は、じつは腰以外にあります。胸や背中、太もも...続きを読む

尿酸値が高い人は痛風だけでなく腎臓病にも注意

2017.03.29 08:00

尿酸値が高いと気になるのが痛風。風が吹いただけで激痛が走るという痛風は、聞くだけでも恐ろしい病気です。しかし、尿酸値が高い人が心配すべきは痛風だけではありません。じつは腎臓病リスクも高くなるのです。尿酸値が高いと体内で何がおきるの...続きを読む

二の腕を細くするための簡単アイソメトリクス

2017.03.28 17:00

二の腕を補足するためにダイエットをしているという人は多いでしょう。しかし、ダイエットで最初に落ちるのは、二の腕よりもお腹まわり。二の腕を細くすることを目標とするなら、ピンポイントのエクササイズを加える必要があります。それには、アイ...続きを読む

寝起き腰痛になる人は寝相がよすぎることが原因

2017.03.28 12:00

寝起き腰痛がおきるメカニズムを明らかにする実験があります。それは、棺桶のような狭い場所で寝るというもの。まるでドラキュラのように棺桶サイズの箱の中で、被験者には寝てもらいます。すると、見事に寝起き腰痛を発症。寝起き腰痛になる人は寝...続きを読む

動物と比べ人間の尿酸値が高いのには理由がある

2017.03.28 08:00

尿酸には驚くべき性質があります。動物たちの尿酸値を測ると、それがよくわかります。ホワイトタイガーはふだんから食べているのは肉ばかり。贅沢といえば贅沢な食生活といえます。食事中に尻尾から採血しての検査です。しかし、トラと比べて人間は...続きを読む

体脂肪率を落とすならダッシュよりウォーキング

2017.03.27 17:00

体脂肪率を落とすために100mダッシュをやっても、ほとんど意味がありません。ダッシュによって多少は筋力アップが図れますが、無酸素運動のため微々たる脂肪しか燃焼しないのです。実際に体脂肪率を落とすなら有酸素運動が有効。有酸素運動は酸...続きを読む

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