• Amazon
  • 楽天市場
  • Yahoo!ショッピング
  • DHC
  • ヤフオク
  • sns
    1. Twitter
    2. Facebook
  • Google
  • Yahoo!
  • じゃらん
yahoo

インナーマッスルの記事一覧

フロントランジはしっかり止まるトレーニング

2017.10.21 17:00

フロントランジはお尻や太ももを鍛える筋トレメニュー。基本的には、前に一歩大きく深く踏み込んで、元の姿勢に戻るというトレーニングです。具体的には大殿筋や大腿四頭筋、さらにはインナーマッスルの腸腰筋も鍛えることになります。フロントラン...続きを読む

内臓脂肪を減らす「まいたけダイエット」の効能

2017.10.21 12:00

内臓脂肪を減らすなら「まいたけダイエット」がおすすめです。まいたけには、ほかのきのこにはまったく含まれていないMXフラクションという特殊な成分が入っています。このMXフラクションが内臓脂肪を減らしてくれるのです。まいたけダイエット...続きを読む

バランスボールでの腹筋の鍛え方バリエーション

2017.10.21 08:00

バランスボールは手軽なストレッチ器具として使えるだけでなく、さまざまなバリエーションで腹筋を鍛えることができます。そこで、バランスボールを椅子代わりにした腹筋の筋トレから、バランスをとって腹筋のインナーマッスルを鍛える方法まで、さ...続きを読む

速く走るコツは体幹に力を入れた少しの前傾姿勢

2017.10.20 17:00

運動能力の向上に注目されているのが体幹トレーニング。走るという運動の基本動作においても、体幹トレーニングは効果を発揮します。しかも、体幹を使うようにして走ることで、驚くほどラクに速く走れるようになるのです。速く走るコツは、体幹に力...続きを読む

筋トレの食事で糖質制限に注意すべき理由とは?

2017.10.20 12:00

多くの人が取り組んでいるダイエット法が糖質制限です。摂取する糖質を減らすと、インスリンの分泌が抑えられ、脂肪が体内に貯蓄されにくくなります。さらに、糖エネルギーの代わり脂肪を燃焼。短期間でダイエット効果が現れます。ただし、筋トレの...続きを読む

体脂肪を減らすのに糖質制限が効果的な理由とは

2017.10.20 08:00

体脂肪を減らすには糖質制限が効果的です。糖質制限とはご飯やパンなどの糖質を食べなければ、肉も魚も脂もどれだけ食べてもよいというダイエット法。その制限のゆるさで体脂肪を減らすために糖質制限にトライする人が急増中です。体脂肪を減らすの...続きを読む

腸腰筋ストレッチは股関節の角度を90度にする

2017.10.19 17:00

腸腰筋は股関節まわりのインナーマッスル。腸腰筋は立ったときに姿勢を維持するために常に働いている筋肉です。腸腰筋の働きが弱まると、体のバランスがとりにくくなって姿勢が悪化。腸腰筋が原因で腰痛が発症します。そんな腰痛を改善するにはが腸...続きを読む

体脂肪を減らすホットヨーグルトの作り方は簡単

2017.10.19 12:00

ホットヨーグルトには体脂肪を減らす効果があります。体脂肪を減らすポイントは、ヨーグルトに含まれるカルシウム。脂肪細胞への脂肪酸の取り込みを阻止してくれます。そんな体脂肪を減らすホットヨーグルトの作り方は簡単。ラップをかけずに電子レ...続きを読む

胃下垂の原因はダイエットによる内臓脂肪の急減

2017.10.19 08:00

胃下垂とは、胃が正常な位置より下がってしまうこと。胃下垂は体にさまざまな悪影響を及ぼします。胃下垂によって連鎖的に腸下垂が発生。最終的には内臓全体が下垂してぽっこりお腹を引き起こしてしまうこともあります。そんな胃下垂の原因は、食べ...続きを読む

瞬発力トレーニングではふくらはぎの筋肉を強化

2017.10.18 17:00

サッカー選手は速く走るとき、常にかかとを上げています。このとき使われるのが、ふくらはぎの筋肉のバネ。そのバネを使うのが上手な選手ほど、瞬発力が高いのです。このため、フットワークをよくする瞬発力トレーニングには、ふくらはぎの菌インク...続きを読む

ページトップ