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軽ダンベルで筋肥大――最新研究で重さ神話崩壊

軽ダンベルで筋肥大――最新研究で重さ神話崩壊

ノルウェーのノルウェー体育科学大学（NIH）で行われた研究によって、一部の筋肉トレーニングでは、軽いダンベルでも「もう無理！」と思うところまで頑張れば、重いバーベルを使った場合とほぼ同じくらい筋肉が太くなることがわかりました。 これは筋肉を大きくするのに必ずしも“重いバーベル”が絶対条件ではないこと...

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