［オクラの栄養］生と茹での違いと、おひたしなど簡単レシピ付き - カゴメ
2023/06/14 ... 小松菜に含まれる葉酸は、茹でることで110μgから86μgと約80％に減少、ほうれん草の場合は210μgから110μgと約50％に減ってしまいます。オクラに含まれる葉酸 ...
https://www.kagome.co.jp/vegeday/nutrition/202305/12883/オクラの栄養と効果がすごい！〜調理法や食べ合わせをわかりやすく解説
2024/06/06 ... おなかをスッキリさせる食物繊維. オクラ100gあたり5.0gの食物繊維が含まれています。これは、食物繊維が多いイメージのごぼうに比べて約2倍の量です。
https://health2sync.com/ja/blog/okra-nutrition/オクラの栄養価を徹底解説！栄養を逃さない保存方法やレシピも紹介
2023/08/03 ... 食物繊維. オクラは食物繊維が豊富な野菜です。 食物繊維は、水溶性と不溶性の2つに大別されますが、オクラは両方をバランスよく含んでいます。 オクラの ...
https://furunavi.jp/discovery/knowledge_food/202308-okra/オクラの栄養パワーとは？生と茹での違いやヘルシーな簡単レシピも
2024/06/18 ... 食物繊維. オクラのネバネバの主成分である、水溶性食物繊維のペクチン。 オクラには100gあたり1.4g含まれており、これは一般的にペクチンが多いとい ...
https://www.trial-net.co.jp/mag/detail/1596/オクラは茹でるな！栄養を逃さず身体に良い効果が得られる理由と簡単で ...
2023/06/27 ... ビタミンC、ビタミンK、ビタミンB6、葉酸、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が摂取できます。 ... オクラには食物繊維が豊富に含まれており、加熱する ...
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/1b1b2998c663295f845aedfdc2acc3838732f7e7【管理栄養士監修】オクラの栄養成分とおすすめレシピ4選 - macaroni
2024/08/08 ... 健康的なイメージがあるオクラですが、具体的にどんな栄養素が含まれているのかご存知でしょうか？体にとってさまざまなメリットのあるオクラの栄養 ...
https://macaro-ni.jp/76797オクラの栄養がすごい！その秘密と最大限に活用する方法
オクラに含まれる主な栄養素 ;β-カロテン, 体内でビタミンAに変わり、免疫力や視力の維持、粘膜の健康維持、皮膚や髪の健康維持に効果的とされる ;葉酸, 赤血球をはじめと ...
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/74036【茹でないで！】オクラの栄養を損失させない食べ方を現役の八百屋が ...
オクラの栄養をまるっと摂る方法②レンチンする ･ 水洗いして汚れを落とす ･ 塩をひとつまみ振り、板ずりをする ･ ヘタとガクを切り落とし、爆発しないよう少し切れ込みを ...
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/023a01eb4964f5c8b7fe18637b2870a74b606f96ネバネバ成分が腸を元気にするオクラ。体に効かせる食べ方と ...
2022/08/11 ...オクラといえばネバネバの食感が特徴ですが、これはペクチンなどの水溶性の食物繊維によるもので、消化を助けたり腸で善玉菌のエサになります。血糖値や ...
https://croissant-online.jp/health/176138/【オクラ】実は…茹でないでOK？栄養価も逃さない「簡単な下処理法 ...
2024/06/18 ...オクラの栄養・簡単な下処理法をご紹介しました。茹でるよりも電子レンジの方が栄養を逃さずに調理することができますし、面倒な手間を省けるのが嬉しい ...
https://yogajournal.jp/23467
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